Como Controlar a Ingestão de Carboidratos na Jenny Craig

A vantagem da dieta Jenny Craig é a moderação. Não é como outras dietas onde elimina todos carboidratos, gorduras ou açúcares. Porém, você vai querer limitar carboidratos, especialmente refinados. Estas dicas mostram como controlar carboidratos na dieta Jenny Craig.

Itens Necessários

• Guia nutricional de bolso

Instruções

1. Defina sua meta diária de carboidratos. Ex.: 50g/dia. Escolha o que comer para compor esses carboidratos. Melhor forma de comer alimentos "parecidos com carboidratos" com menos carboidratos: escolha integrais ou low-carb.
2. Leia rótulos. Ao ler todos os rótulos, controla quantos carboidratos come. Anote o que comeu e quantos carboidratos tinha. Mantenha contagem corrente de quantos comeu e quantos ainda pode comer no dia.
3. Cozinhando, escolha receitas naturalmente low-carb ou faça substituições. Receitas com carne, cogumelos e queijo são baixas em carboidratos. Use queijo light para reduzir calorias e gordura. Comendo low-carb, sobra espaço na dieta para sobremesa! É o equilíbrio Jenny Craig: comer tudo que ama com moderação.
4. Comendo fora, evite carboidratos refinados. Tudo feito com farinha branca ou açúcar branco. Se dificuldade em saber o que é ok, consulte guia de bolso. Ou antes de sair, visite site do restaurante e leia informação nutricional. Ajuda a escolher prato saudável e perfeito para sua dieta!