Como Manter um Diário Alimentar na Jenny Craig

Manter diário alimentar na dieta Jenny Craig é altamente recomendado. Revela os bons e maus aspectos dos hábitos alimentares. Mostra quais alimentos você come demais e quais come de menos. A organização Jenny Craig facilita fornecendo diário alimentar online gratuito.

Itens Necessários

• Caderno pequeno
• Caneta ou lápis

Instruções

1. Tenha um caderno pequeno para levar a todo lugar. Não depende da memória e registra tudo.
2. Registre absolutamente tudo que consumir. Inclui comida, bebidas, água, suplementos. Anote horário, calorias e circunstâncias (onde, com quem, como se sentia, como se sentiu depois).
3. Inclua registro de atividades físicas. Tipo de exercício, tempo gasto, quando ocorreu. Quanto mais informação, melhor panorama de forças e fraquezas.
4. Acesse "ferramentas grátis" no site Jenny Craig para diário online gratuito. Formulários fáceis de usar.
5. Use o diário para ajudar você e seu conselheiro a monitorar e ajustar seu plano individual conforme necessário.