Como Perder Peso com Dieta Caseira Estilo Jenny Craig ou NutriSystem

Emagreça e economize comprando seus próprios jantares congelados! Se quer perder peso mas não pode pagar a conveniência da Jenny Craig ou NutriSystem, tenho uma opção barata e saudável. Você vai adorar!

Instruções

1. Decida quantas calorias quer consumir por dia. Se tem muito peso a perder, 1.500–1.800 calorias/dia é seguro e ainda emagrece. Se tem pouco peso a perder, pode visar 1.200 calorias/dia. Definido o total, pegue a bolsa... hora das compras!
2. Compre jantares congelados, frutas frescas ou enlatadas, sopas enlatadas, ingredientes para salada, molho light e leite desnatado. Pode comprar algumas sobremesas congeladas de baixa caloria para ocasiões especiais. Ao comprar jantares e lanches congelados, verifique o total de calorias na embalagem. Boas opções: Lean Cuisine, Smart Ones, Healthy Choice — boa porção por poucas calorias, variedade infinita!
3. Controle as calorias compradas para manter o total diário desejado. Se comprar jantares de muito baixa caloria, pode comer quatro por dia. Se quiser splurgar num jantar de caloria alta (frango frito), certifique-se de ter dois jantares de muito baixa caloria no mesmo dia. Tente tomar sopa e salada em cada refeição para saciar. Coma frutas e sobremesas especiais entre refeições para comer praticamente o dia todo!