Ingestão Diária de Ácido Fólico: Níveis Seguros, Conversão DFE e Personalização

RDA geral para adultos: 400 mcg DFE (equivalentes de folato dietético). Gravidez: 600 mcg DFE. Lactação: 500 mcg DFE.

• Folato alimentar: 1 mcg DFE = 1 mcg folato alimentar.
• Ácido fólico (suplemento/fortificado): 1 mcg = 1,7 mcg DFE (em jejum) ou 2 mcg DFE (com comida).

Limite Superior (Apenas Ácido Fólico Sintético)

1.000 mcg/dia (≈1.700–2.000 mcg DFE). Exceder isso pode mascarar neuropatia por deficiência de vitamina B₁₂.

Personalização

• MTHFR C677T homozigoto → pode se beneficiar de metilfolato (5-MTHF).
• Gravidez prévia com DTN → 4 mg ácido fólico prescrito.
• Medicamentos antifolatos (metotrexato, sulfasalazina) → necessidades maiores.

Consulte um nutricionista ou médico para conselhos personalizados. Não se automedique com doses altas.