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Queimadores de Gordura Saudáveis: Entenda o Que é Seguro e Eficaz

O Que Torna um Queimador de Gordura Saudável?

Queimadores de gordura são considerados "saudáveis" se alcançam a perda de peso reduzindo a quantidade de absorção de gordura pelo corpo e/ou eliminando gordura do corpo. Esses queimadores aumentam o metabolismo, o que então aumenta a produção de proteínas musculares e faz o corpo usar a gordura consumida em vez de armazená-la. Enquanto isso, o plano de perda de peso mais ideal ao usar um queimador de gordura é combiná-lo com uma boa dieta e exercícios.

Queimadores de gordura "saudáveis" geralmente contêm os seguintes ingredientes-chave: L-Carnitina, Lipotrópicos, Colina, Inositol, Betaína, Metionina e Picolinato de Cromo. Esses ingredientes, quando usados em combinação, transportam a gordura para fora do corpo e ajudam a aumentar a massa muscular.

Ingredientes-Chave

L-Carnitina é encontrada nos músculos esqueléticos e no coração e seu papel principal é transformar ácidos graxos em energia que pode ser usada pelos músculos. Também reduz o LDL (colesterol ruim) e ajuda a controlar a hipoglicemia, uma característica chave do diabetes. Não só a L-Carnitina é essencial para um corpo saudável, mas a deficiência pode levar à deterioração dos tecidos cardíacos e fadiga durante atividades físicas extenuantes. Além disso, atletas usam L-Carnitina para aumentar a resistência para treinos mais longos.

Lipotrópicos auxiliam no aumento da produção de lecitina pelo fígado, o que torna o colesterol solúvel e diminui a quantidade que entra na corrente sanguínea.

Metionina, Colina e Inositol são todos redutores de gordura e colesterol. A metionina age diminuindo a gordura hepática, enquanto a colina emulsifica o LDL para que não grude nas paredes arteriais. Além disso, o inositol ajuda na redistribuição de gordura pelo corpo.

Betaína desativa substâncias nocivas no corpo, como a homocisteína. Níveis elevados de homocisteína aumentam o risco de doenças cardíacas.

Picolinato de Cromo é um ingrediente popular em queimadores de gordura, um mineral natural encontrado nos alimentos, que não é consumido o suficiente pela maioria dos americanos. O Picolinato de Cromo pode diminuir a absorção de gordura da ingestão alimentar, aumentar o metabolismo, elevar o HDL (colesterol bom) e reduzir o LDL quando usado em combinação com Inositol. Também tem a capacidade de queimar gordura e melhorar a produção muscular sem exercícios ou dieta especial.

Alimentos Queimadores de Gordura

Para ser considerado um queimador de gordura, um alimento deve eliminar ou reduzir gordura e aumentar o metabolismo. Alimentos cotidianos que contêm altos níveis de vitamina C, pectina e cálcio reduzem a absorção de gordura ou ajudam a eliminá-la do corpo. Alimentos com capsaicina e altos níveis de proteína queimam gordura aumentando o metabolismo, o que permite que o corpo use a gordura consumida em vez de armazená-la.

Alimentos ricos em vitamina C incluem laranja, limão, toranja e lima, enquanto maçãs contêm altos níveis de pectina e antioxidantes. É sabido que o leite "faz bem ao corpo" e o faz com seus altos níveis de cálcio, além de fornecer outros nutrientes essenciais. Segundo pesquisadores da Universidade do Tennessee, aqueles que consumiram três porções diárias de laticínios ricos em cálcio tiveram maior redução de gordura abdominal comparado a indivíduos que consumiram menos porções. O estudo também concluiu que suplementos de cálcio são menos eficazes na perda de gordura comparado ao leite.

Além disso, alimentos picantes como pimentas e aqueles ricos em proteína como lentilhas queimam gordura aumentando as taxas de metabolismo. A capsaicina nas pimentas faz o corpo queimar calorias extras por 20 minutos após o consumo, enquanto a proteína e a fibra solúvel nas lentilhas ajudam na estabilização dos níveis de açúcar no sangue. A estabilização do açúcar no sangue faz o corpo usar a gordura em vez de armazená-la.