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Top 5 pílulas de energia

Nada pode substituir sono adequado, dieta saudável e exercícios regulares para fornecer ao corpo humano energia suficiente. No entanto, uma vez que esses três elementos vitais estão em ordem, a pílula de energia certa ajudará a cobrir qualquer folga restante no nível de energia. Existem cinco suplementos que chegam ao topo da lista por sua composição natural e eficiência de custo — nenhum excede o preço de $60 para um suprimento de um mês. Todos os conselhos de dosagem são para homens e mulheres adultos saudáveis em sua faixa de peso apropriada.

Ginseng

Ginseng é um adaptógeno herbal. Adaptógenos ajudam o corpo a se adaptar a diferentes estresses. Seja um longo dia de trabalho, uma aula intensa de ioga na academia ou uma discussão com um amigo, ginseng ajudará seu corpo a navegar o estresse. Em troca, isso revitaliza os níveis de energia porque o estresse rouba energia do corpo. Diferentes tipos de ginseng crescem na Ásia, Sérvia e América do Norte. Uma dose diária de 100 a 300 miligramas por três semanas ligadas e duas semanas desligadas é satisfatória. Esta dosagem reduzirá possíveis efeitos colaterais negativos como dores de cabeça, insônia, ataques de asma, erupções cutâneas, diarreia, palpitações cardíacas, aumento da pressão arterial e redução dos níveis de açúcar no sangue. Aqueles que já sofrem de pressão alta, hipoglicemia, febre do feno, asma, insônia, enfisema, distúrbios cardíacos, problemas de coagulação sanguínea ou diabetes devem consultar um médico antes de tomar suplementos de ginseng.

Maca

Maca é encontrada nas Montanhas Andes Peruanas. Segundo lendas, guerreiros do Império Inca comiam raiz de maca antes da batalha. Povo andino usa este suplemento herbal há séculos. É um adaptógeno, muito parecido com ginseng, mas também é rico em nutrientes. Consumir 200 miligramas a um grama por dia é a dosagem adequada. Não há efeitos colaterais negativos conhecidos de maca.

Rhodiola

Rhodiola, conhecida como "raiz dourada" ou "raiz ártica", é um adaptógeno cultivado nas montanhas da Sibéria. Cientistas russos descobriram este suplemento décadas atrás, e estudos mostraram que atletas tomando rhodiola experimentam maior resistência, desempenho mental mais sintonizado e queima de gordura adicional. Uma dose de 100 a 300 miligramas por dia é ideal. Efeitos colaterais podem incluir reação alérgica e, se a dosagem diária exceder 800 miligramas, irritabilidade e insônia podem ocorrer. Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de tomar suplementos de rhodiola.

NADH

NADH, que significa dinucleotídeo de adenina e nicotinamida, é uma molécula dentro do corpo parcialmente composta de vitamina B3. Esta molécula transportadora de energia pega alimentos digeridos e os converte em ATP, a forma de combustível do corpo. A pessoa média saudável não se beneficiará de NADH sintético adicional em uso geral. Suplementos desta molécula aumentam a energia sob tipos específicos de estresse, como exercício excessivo. Dois e meio a 15 miligramas por dia é uma dosagem adequada. Perda de apetite e nervosismo durante os primeiros dias de suplementação são os únicos efeitos colaterais relatados.

Piruvato

Piruvato é um composto que resulta da quebra de carboidratos pelo corpo. Ele então aumenta a energia apoiando a produção de ATP. Pessoas em dieta de baixo carboidrato experimentarão níveis de energia aumentados e queima de gordura enquanto tomam piruvato sintético. No entanto, efeitos desejados requerem doses extremamente altas. Pesquisadores usaram pelo menos 20 gramas em estudos, e a dosagem recomendada é cinco a 10 gramas por dia. O único efeito colateral conhecido é possível desconforto gastrointestinal.