Ajudas Naturais para Dieta: Suporte Eficaz e Acessível para Perda de Peso

Teoria dos Auxiliares de Dieta

Adicionar suplementos ao seu regime de dieta é uma maneira perfeitamente aceitável de queimar calorias adicionais e acelerar a perda de gordura, desde que você lembre que os suplementos dietéticos estão lá para "suplementar" uma ingestão nutricional saudável e um plano de exercícios. Não cometa o erro de usar drogas para dieta como muleta para compensar a falta de esforço nutricional ou na academia.

Creatina

A creatina é uma substância naturalmente ocorrente que pode auxiliar em seus esforços de dieta. Normalmente encontrada em carnes e outras fontes de proteína, é produzida pelo seu corpo em quantidades limitadas. Segundo o nutricionista e treinador de força David Barr, a creatina é útil durante a dieta porque ajuda a manter seus níveis de força e energia altos na academia para que você possa treinar mais pesado e queimar calorias adicionais.

Óleo de Peixe

Em um estudo publicado em 2007 no International Journal of Obesity, indivíduos em dieta e usando suplemento de óleo de peixe perderam, em média, quase 1 kg a mais do que indivíduos recebendo placebo. Peixes selvagens são uma boa fonte, mas a maneira mais fácil de consumir óleo de peixe adicional é usar um suplemento de ômega-3 barato sem receita. Cinco a 10 gramas tomados diariamente devem impulsionar sua perda de gordura.

EGCG

Epigalocatequina galato, ou EGCG, é uma substância naturalmente encontrada no chá verde. Em um estudo conduzido no Tang Center for Herbal Medicine Research em Chicago, animais injetados com EGCG não apenas perderam peso mais rápido que o grupo controle, mas também exibiram sintomas de apetite reduzido. Assim, o consumo diário de chá verde pode ajudá-lo a queimar mais calorias e controlar a fome, ambas características desejáveis durante a dieta.

Cafeína

A cafeína é um mobilizador de gordura, o que significa que seu consumo aumenta a probabilidade de seu corpo queimar gordura durante o exercício. Segundo informações da Rice University, o melhor momento para consumir cafeína é três a quatro horas antes do treino, porque os efeitos mobilizadores de gordura da cafeína atingem o pico então. Assim, uma ou duas xícaras adicionais de chá verde antes do treino podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso ainda mais rápido.