Diabéticos & Novo Mayo Clinic Diet

Enquanto muitas pessoas lutam com uma dieta saudável , para pacientes com diabetes é ainda mais de uma tarefa desafiadora. Eles não devem ter apenas comer para controle de peso em conta, mas também para a gestão da sua doença. A Clínica Mayo criou diretrizes que podem ajudar quem sofre de diabetes gerir a sua dieta , tornando a tarefa menos estressante. Coma Bem

EverydayDiet.org relata que a Mayo Clinic Diet é baseada em uma pirâmide de peso saudável , projetado para ajudar os usuários a manter um equilíbrio apropriado de alimentos diferentes para uma nutrição adequada .

Para exemplo , frutas e vegetais suprir o corpo com fibra dietética . Isto ajuda a reduzir o risco de doença do coração , assim como de controlo do açúcar no sangue . Nozes e grãos integrais também são boas fontes de fibras alimentares. A Clínica Mayo recomenda comer 25 a 30 g de fibra por dia .

A dieta da Clínica Mayo recomenda diabéticos comer peixe pelo menos duas vezes por semana . Atum e bacalhau são mais baixos em gordura e colesterol do que a carne e aves. Salmão e arenque são ricos em ômega -3 ácidos graxos , conhecidos por coração alimentação saudável.

sistemas Exchange usam categorias de alimentos. A troca é uma porção de comida em um grupo. Cada troca tem a mesma quantidade de carboidratos, proteínas e calorias . Sendo este o caso , cada central tem o mesmo efeito sobre o açúcar no sangue do paciente .

Contagem de hidratos de carbono . É útil para planejar a consumir a mesma quantidade de carboidratos a cada dia. Isso ajuda a reduzir as flutuações nos níveis de açúcar no sangue . A Clínica Mayo também recomenda que você comê-los em aproximadamente nos mesmos horários a cada dia. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver em diabetes medicamentos ou insulina.

Para este ou qualquer plano de dieta para ter sucesso , a Clínica Mayo salienta que a consistência é a chave. Os pacientes devem ter um objetivo de comer a mesma quantidade de alimentos todos os dias.
Seja
Mais Ativos

MayoClinic.com também recomenda aumentar o seu nível de atividade para melhor no geral saúde e para ajudar a controlar o diabetes . Trinta a 60 minutos de atividade que aumenta sua freqüência cardíaca é sugerido.
Ter metas

Objetivos de nos dar um destino para se concentrar, o que torna mais susceptível de ser atingido , de acordo com SelfGrowth.com . Partilhe a sua meta com outra pessoa que pode ajudar a mantê-lo responsável .
Manter motivado

Mantenha variedade em suas escolhas alimentares . Ele não só mantém sua dieta mais interessante e mantém a motivação em alta , mas também ajudá-lo a manter uma boa e equilibrada alimentação .

DietsInReview.com lembra aos leitores da importância de manter uma atitude positiva.