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Vitaminas para Gengivas Saudáveis: A, C, D e E na Prevenção Periodontal

Contexto

Gengivas não saudáveis causam mais perda dentária que cárie. Gengivas saudáveis previnem efeitos corrosivos da periodontite (retração, perda óssea, perda dentária). Placa não removida → tártaro na linha gengival → gengivas esponjosas/doloridas/inflamadas (gengivite) → início periodontite. Higiene precária + má nutrição = maior risco. Vitaminas específicas promovem saúde gengival.

Vitamina A

Essencial para ossos/dentes fortes. Fontes: carne bovina, ovos, fígado, salmão, camarão, queijo. Corpo converte betacaroteno (frutas/vegetais pigmentados) em vitamina A. Vegetais alaranjados (cenoura, batata-doce, abóbora) ou frutas alaranjadas + vegetais verde-escuros (espinafre, acelga) = ricos em betacaroteno.

Vitamina C

Nutre gengivas saudáveis. Estudo Journal of Periodontology: ingestão <60 mg/dia (RDA) = 1,5x mais risco de periodontite. Por quê? Essencial na formação de tecido conjuntivo, ossos, dentes. Antioxidante neutraliza radicais livres destrutivos → previne dano tecidual.

Fontes ricas: frutas cítricas, maçãs, morangos, kiwi, mamão, manga, melões, pimentões, brócolis, couve, cebolas, rabanetes, agrião.

Vitamina D

Corpo produz com luz solar. Necessária para utilização adequada de cálcio (nutriente ósseo). Juntas beneficiam ossos/dentes. American Academy of Periodontology: deficiência vitamina D + cálcio → perda óssea + inflamação aumentada. Inflamação gengival = sintoma reconhecido de periodontite → vitamina D e cálcio importantes para saúde gengival.

Obtenção: ≥10-15 min sol 2x/semana. Se pouca exposição solar: alimentos fortificados (leite, ovos, sardinha, atum, anchova).

Vitamina E

Lipossolúvel, rica em antioxidantes. Bom para pele; Consumer Labs: um dos ingredientes mais populares para problemas orais. Uso tópico em gengivas inflamadas/sangrantes. Forma fácil: romper cápsula de vitamina E e aplicar na área afetada → cicatrização/recuperação mais rápida.