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Recessão gengival e "oil pulling" (banho de óleo): o que a evidência diz

Recessão gengival expõe a raiz, causa sensibilidade, risco de cárie radicular e comprometimento estético. Comum após os 40 anos (escovação traumática, periodontite, má oclusão, biotipo fino). Tratamento padrão: enxerto gengival (tecido conjuntivo, túnel). O "oil pulling" (gandusha/kavala – Ayurveda) ganhou popularidade como coadjuvante natural.

O que é oil pulling

Bochecho com 1 colher (sopa) de óleo vegetal prensado a frio (gergelim, coco, girassol) por 10-20 minutos, em jejum, antes da higiene oral. O óleo emulsiona com a saliva, "puxa" bactérias e toxinas da bolsa gengival e superfície dental. Cospe-se (no lixo/vaso – não na pia, entope canos), enxágua com água morna, escova dentes.

Evidência científica

• Estudos pequenos (RCTs, n<50) mostram redução de S. mutans, índice de placa, gengivite e halitose comparável a clorexidina 0,12%, sem efeitos colaterais (manchas, alteração gustativa).
• Mecanismo: saponificação do óleo (formação de sabão) + ação mecânica do bochecho prolongado → remoção física de biofilme + ação antimicrobiana do ácido láurico (óleo de coco) / sesamol (gergelim).
• NÃO há evidência de regeneração de tecido gengival perdido (recesso). O oil pulling controla placa/inflamação, podendo estabilizar a recessão, mas não a reverte.

Protocolo sugerido (coadjuvante)

1. Manhã, jejum, antes de escovar.
2. 1 colher (sopa) óleo de coco orgânico prensado a frio (preferido: sabor neutro, ácido láurico).
3. Bocheche suavemente, "puxe" o óleo entre os dentes, 10-20 min (comece com 5 min).
4. Cospe no lixo/vaso. NÃO engula (contém bactérias/toxinas).
5. Enxágue com água morna. Escove dentes + fio dental normalmente.
6. Repita 1x/dia (manhã). Opcional: antes de almoço/jantar (jejum 2h).

Cuidados

• Não substitui escovação, fio dental, tratamento periodontal profissional.
• Evite se tiver disfagia, risco de broncoaspiração, náusea intensa.
• Óleo de gergelim pode manchar dentes/compostos resinosos com uso prolongado.
• Consulte seu periodontista antes de iniciar.