Como fazer um protetor de boca TMD mais eficaz

Os protetores bucais , utilizados para tratar a disfunção temporomandibular (DTM ) , vêm em diversas formas, cores e tamanhos e tratar uma variedade de problemas e sintomas que afetam as articulações temporomandibulares , como apertamento de saúde, moagem e alinhamento dental inadequada. Eles são mais eficazes quando utilizados em conjunto com outras terapias e um plano de tratamento DTM . Aqui é como tirar o máximo proveito do seu protetor bucal DTM. Instruções
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Siga as instruções do seu dentista ou ortodontista de , como eles são baseados no plano de tratamento individual projetado para aliviar os sintomas específicos de DTM e os problemas de saúde causando. Embora este passo pode parecer senso comum , muitas pessoas que sofrem de DTM afrouxar ou desrespeito instruções durante o tratamento , causando um aumento nos sintomas ou lesões nas articulações da mandíbula permanente ou dentes.
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Relax. A maneira mais fácil de fazer o seu protetor de boca TMD mais eficaz é a de-stress seu corpo desde que o estresse é acreditado para ser uma das maiores causas de travamento ou rangido . Embora protetores bucais ajudam a proteger os dentes contra danos físicos , eles não vão proteger suas articulações temporomandibulares ou ajudar a reduzir a dor, se seus dentes estão tensamente reprimido ou os tendões, músculos ou ligamentos ao longo do seu pescoço e rosto estão tão apertados que causam descontrolada apertamento ou mandíbula desalinhamento.
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Pratique a respiração e técnicas de biofeedback para ajudá-lo a relaxar e alterar quaisquer comportamentos que podem ser a fonte de estresse , tensão ou sintomas de DTM . Técnicas de mente- sobre- corpo ou causar -tratamento complementar sintoma somente tratamentos por tratar a causa subjacente de seus problemas de saúde e sintomas.
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Massageie sua cabeça, face, pescoço e ombros ou agendar tratamentos regulares com um fisioterapeuta profissional ou massagista. Luz, massagem regular não só solta mais estressado , áreas apertadas ou tensas , mas ajuda a liberar myofascia apertados , que também pode ser uma causa subjacente de aperto . Este tipo de terapia também trabalha com outras terapias para melhorar os sintomas da DTM relacionados com os músculos , corrigindo problemas de postura .
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Estique os músculos ao longo do pescoço, ombros e mandíbula através de exercícios leves antes e depois de usar a boca guarda e depois a cada 20 minutos de uso do computador.
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Fale enquanto usava seu protetor de boca . Muitos novos usuários têm dificuldade em aceitar a presença do protetor de boca em boca e pode parar de usá-lo ou removê-lo involuntariamente durante o sono - especialmente se o protetor de boca deve ser usado durante o dia. Aprender a falar de forma eficaz com o guarda , não só torna mais fácil para o seu corpo a aceitá-lo , mas também ajuda você a relaxar mais , como o guarda posiciona sua mandíbula em uma posição mais relaxada.
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Use gelo ou compressas quentes e medicamentos anti- inflamatórios para reduzir qualquer inflamação do DTM ou muscular relacionada ao exercício e inflamação do tendão.