Maximize a Eficácia da Placa Miorrelaxante para DTM: Guia

Placas miorrelaxantes (mouth guards) para Distúrbios Temporomandibulares (DTM) vêm em vários formatos, cores e tamanhos, tratando diversos sintomas que afetam articulações temporomandibulares: apertamento, bruxismo e má oclusão. São mais eficazes quando usadas junto com outras terapias e plano de tratamento DTM. Como tirar o máximo proveito da sua placa.

Instruções

1. Siga instruções do dentista/ortodontista. Baseadas no plano individual para aliviar seus sintomas específicos e causas. Embora pareça senso comum, muitos pacientes relaxam ou ignoram instruções, aumentando sintomas ou causando dano permanente às articulações ou dentes.
2. Relaxe. Forma mais fácil de tornar placa mais eficaz: desestresse o corpo, pois estresse é uma das maiores causas de apertamento e bruxismo. Placas protegem dentes de dano físico, mas não protegem articulações nem reduzem dor se dentes estão tensamente cerrados ou tendões/músculos/ligamentos do pescoço e face estão tão tensos que causam cerramento incontrolável ou desalinhamento mandibular.
3. Pratique respiração e biofeedback para relaxar e alterar comportamentos fonte de estresse, tensão ou sintomas DTM. Técnicas mente-corpo ou causa-tratamento complementam tratamentos só de sintomas tratando causa subjacente.
4. Massageie cabeça, face, pescoço e ombros ou agende sessões regulares com fisioterapeuta/massoterapeuta. Massagem leve regular não só solta áreas sobrecarregadas, mas libera miofáscia tensionada que também pode ser causa subjacente. Também trabalha com outras terapias melhorando sintomas musculares corrigendo postura.
5. Alongue músculos do pescoço, ombros e mandíbula com exercícios leves antes e depois de usar placa e a cada 20 minutos de uso de computador.
6. Fale usando a placa. Muitos novos usuários têm dificuldade em aceitar a presença na boca e podem parar de usar ou remover involuntariamente durante o sono — especialmente se deve ser usada de dia. Aprender a falar efetivamente com a placa não só facilita aceitação do corpo, mas ajuda a relaxar mais, pois posiciona mandíbula em posição mais relaxada.
7. Use compressas de gelo/quentes e anti-inflamatórios para reduzir inflamação da DTM ou muscular/tendínea relacionada a exercícios.