Como Curar Bruxismo Naturalmente: 5 Remédios Caseiros

Bruxismo é termo médico para apertar e ranger dentes, feito inconscientemente e em momentos inadequados. Quem sofre muitas vezes não sabe que desenvolveu esse maneirismo, e só percebe tratamento disponível após dano a dentes e boca. Esmalte e interior da bochecha podem ser danificados. Empregando todos os remédios abaixo, você pode parar de ranger dentes de forma segura e eficaz.

Itens Necessários

• Toalha quente úmida
• Vegetais crocantes
• Travesseiro
• Protetor bucal (mouth guard)

Passos

1. Aplique toalha quente úmida no rosto: Calor melhora circulação sanguínea facial. Relaxa mandíbulas e previne apertamento. Passe toalha limpa em água quente por alguns minutos. Torça e cubra rosto por 20 min ou até esfriar.

2. Exercite o rosto mastigando vegetais crocantes toda noite: Mastigação é exercício facial eficaz que reduz ranger ao acalmar mandíbulas e boca. Mastigue cenouras, maçãs, brócolis todo dia, especialmente antes de dormir.

3. Durma com cabeça e pescoço elevados: Ranger geralmente ocorre dormindo de costas com cabeça chata. Elevação leve alivia. Use travesseiro firme e confortável. Posição ajuda respirar melhor e mantém cabeça relaxada.

4. Use protetor bucal protetor: Cobertura confortável que protege dentes de lesão por ranger. Uso constante reduz ranger com tempo. Pode usar mesmo com aparelho. Consulte dentista para melhor tipo.

5. Faça exercícios de respiração profunda de yoga: Ranger geralmente causado por estresse. Respiração profunda relaxa corpo e mente. Relaxado = menos ranger. Faça diariamente, especialmente antes de dormir. (Veja recursos para vídeo de respiração de yoga no YouTube.)