Como Parar de Ranger os Dentes Durante o Sono

O ranger de dentes, ou bruxismo, é um distúrbio que ocorre mais frequentemente à noite durante o sono. Pode ser causado por gatilhos como estresse ou desalinhamento anormal dos dentes. Seja qual for a causa, o ranger pode resultar em dentes trincados ou fraturados, e você pode desenvolver doenças gengivais e outros problemas na mandíbula. Prevenir o ranger pode ser feito seguindo uma curta série de passos.

Instruções

1. Marque consulta com seu dentista, que pode fazer uma placa miorrelaxante personalizada para usar durante o sono e prevenir o ranger.

2. Peça ao dentista para desgastar pontos desalinhados nos dentes para que não rangem uns contra os outros. Em alguns casos, o dentista pode desaconselhar se você já tem problemas dentários.

3. Segure um pano quente e úmido próximo à mandíbula para ajudar a relaxar os músculos.

4. Reduza o estresse na sua vida. Segundo a Mayo Clinic, isso ajuda a prevenir o ranger noturno eliminando a causa potencial. Antes de dormir, ouça música relaxante ou tome banho quente. Exercícios também ajudam a reduzir o estresse. Evite exercitar-se muito perto da hora de dormir se tem dificuldade para dormir.