Como Prevenir Cáries sem Flúor

Muitas pessoas optam por manter uma rotina de saúde dental sem flúor, após estudos associarem seu uso a uma ampla gama de efeitos adversos à saúde. Para manter sua boca saudável e prevenir cáries sem flúor, tente esta rotina de higiene oral.

Instruções

1. Escove e use fio dental pelo menos duas vezes ao dia. Escove os dentes entre as refeições se possível, especialmente após comer açúcar.

2. Escolha uma pasta de dente que contenha: caseína, uma proteína natural do leite que ajuda a equilibrar bactérias boas e ruins na boca; extrato natural de hortelã, com 25% de óleo de hortelã-pimenta que inibe crescimento bacteriano; Xilitol, adoçante natural que ajuda ativamente a reparar cáries leves.

3. Ajuste sua dieta. Consuma muitos alimentos ricos em cálcio como laticínios com baixo teor de gordura, frutas e vegetais com vitaminas A e C. Limite alimentos grudentos que ficam entre os dentes e todos os açúcares refinados. Beba mais água e reduza sucos de frutas e especialmente refrigerantes, que podem enfraquecer o esmalte dentário.

4. Mastique chiclete sem açúcar (ou adoçado com Xilitol) para manter a saliva fluindo. Isso diminui o ácido e elimina partículas de alimentos.

5. Beba chás verde e preto. Estudos mostram que consumo frequente reduz acúmulo de placa e suprime bactérias causadoras de cáries. Beba o chá puro, sem adição de açúcar, leite ou outros adoçantes.

6. Mantenha sua escova de dentes limpa. A bactéria Streptococcus mutans é uma das principais causadoras de cáries e cresce na escova. A cada poucos dias, ferva com água e sal em fervura contínua por pelo menos um minuto. Substitua a escova uma vez por mês.