Como tratar tendinite com o método PRICE

O que é tendinite

Inflamação ou irritação de um tendão. Comum em cotovelos, punhos, calcanhares e ombros, mas pode ocorrer em qualquer tendão. Causa dor e sensibilidade, mas responde bem a tratamento simples.

Materiais necessários

• Analgésicos de venda livre
• Faixa elástica, tipoia, muletas ou tala (conforme local)
• Bolsa de gelo

Método PRICE (Mayo Clinic)

1. P - Proteção

   Imobilize a articulação para não agravar. Use tipóias, talas ou muletas.

2. R - Repouso

   Evite atividades que causem dor ou inchaço. Pare ao primeiro sinal de dor.

3. I - Gelo (Ice)

   Aplique gelo por 20 minutos, várias vezes ao dia. Reduz inchaço e dor.

4. C - Compressão

   Enfaixe com faixa elástica para limitar movimento desnecessário.

5. E - Elevação

   Se no joelho, calcanhar ou tornozelo, mantenha acima do nível do coração para reduzir inchaço.

Analgésicos de venda livre ajudam no alívio da dor. A maioria dos casos melhora com este protocolo.