Exercícios Após Hip Resurfacing

Os quadris são algumas das articulações mais importantes e utilizadas em nosso corpo. Infelizmente, como muitas pessoas envelhecem, seus quadris começam a dar para fora por causa deste excesso de uso. Alguns pacientes simplesmente tem mau artrite. A resurfacing do quadril é uma substituição total ou parcial da articulação do quadril com uma junta de metal. Aprender a viver com um novo quadril pode ser doloroso, mas os exercícios podem aliviar a dor. Evite exercícios de alto impacto

Uma das coisas mais importantes a fazer após hip resurfacing é começar lentamente a trabalhar o seu quadril. No entanto, você deve evitar atividades de alto impacto . "My Life in Action ", diz que não se deve " realizar atividades de alto impacto, como correr e saltar durante o primeiro ano após a cirurgia para permitir que seus ossos do quadril para curar corretamente . " Como resultado , é melhor ir com calma para o primeiro par de semanas após a cirurgia , e , em seguida, adicionar lentamente alguns exercícios em sua rotina diária . Estes exercícios devem ser feitos todos os dias para que seu quadril pode curar corretamente , mas nunca deve ser exagerado .
Piscina Exercícios

Um dos primeiros tratamentos para o quadril resurfacing é exercícios de piscina. Os terapeutas , muitas vezes, usar piscinas cedo para que o estresse sobre as articulações é menos extenuante. Também é muito mais fácil de se movimentar em uma piscina , como ele vai ser muito menos de alto impacto. Depois de ter curado o suficiente para fazê -los em seu próprio país, você pode fazer estes exercícios em casa, em uma piscina privada ou em uma piscina pública . Você deve sempre ser supervisionado por um amigo ou membro da família para que você não se machucar e ter algum tipo de elevador para entrar e sair . Estes exercícios incluem alongamento leve , dobrando o quadril e pressão muito leve.
Andando

Depois de ter curado o suficiente para começar a andar, você deve fazê-lo todos os dias : um bom regime de caminhar é importante depois de um recapeamento do quadril. " Ortopedia Nova Inglaterra ", diz "Você deveria estar andando pelo menos quatro ou cinco vezes por dia , aumentando a sua distância de cada vez. " Diz também andando " é o seu exercício mais importante após uma substituição da anca ou resurfacing ". Andar vai ajudar a aumentar a sua resistência e estabilidade. Vai ser incrivelmente doloroso para andar no começo, mas você deve andar . Se você não fizer isso, o quadril não será usado o suficiente e ele pode crescer duro. Se você não anda todos os dias, o quadril não vai curar corretamente , e isso pode causar grandes problemas e pode fazer o seu desgaste inútil.
Exercise Bike

Uma vez seu quadril cresceu forte o suficiente para você andar regularmente, você pode começar a usar uma bicicleta ergométrica para fortalecer suas pernas e quadril. O Centro de Saúde da UC San Diego diz que você deve " manter a sede do alto de bicicleta para evitar flexão do quadril extrema " e que " No primeiro par de semanas após a cirurgia , a moto deve ser usado como uma máquina de movimento ; pedal com os não- perna operatório e deixe sua perna operatório "ir para o passeio ." Certifique-se que você usa muito baixa resistência quando você começa, e não ir muito rápido ou muito tempo sobre a moto . Uma vez que você ficou mais forte , o que deve demorar algumas semanas , começam a dar mais e mais difícil . Não deve ser extremamente alto impacto até depois de um ano.