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Exercícios Pós-Recapeamento do Quadril: Guia para Recuperação e Alívio da Dor

Os quadris são algumas das articulações mais importantes e usadas no nosso corpo. Infelizmente, à medida que muitas pessoas envelhecem, seus quadris começam a ceder por causa desse uso excessivo. Alguns pacientes simplesmente têm artrite ruim. Um recapeamento do quadril é uma substituição completa ou parcial da articulação do quadril com uma articulação metálica. Aprender a viver com um novo quadril pode ser doloroso, mas exercícios podem aliviar a dor.

Evite Exercícios de Alto Impacto

Uma das coisas mais importantes a fazer após recapeamento do quadril é começar a trabalhar seu quadril lentamente. No entanto, você deve evitar quaisquer atividades de alto impacto. "My Life in Action" diz que você não deve "realizar atividades de alto impacto como correr e pular durante o primeiro ano após sua cirurgia para permitir que seus ossos do quadril curem adequadamente." Como resultado, é melhor tomar com calma nas primeiras semanas após sua cirurgia, e então lentamente adicionar alguns exercícios à sua rotina diária. Estes exercícios devem ser feitos todos os dias para que seu quadril possa curar adequadamente, mas nunca devem ser exagerados.

Exercícios na Piscina

Um dos primeiros tratamentos para um recapeamento do quadril são exercícios na piscina. Terapeutas frequentemente usam piscinas de natação cedo para que o estresse nas articulações seja menos extenuante. Também é muito mais fácil se mover na piscina, pois será muito menos alto impacto. Uma vez que você curou o suficiente para fazê-los por conta própria, pode fazer estes exercícios em casa em uma piscina privada ou pública. Você deve sempre ser supervisionado por um amigo ou membro da família para não se machucar e ter algum tipo de elevador para entrar e sair. Estes exercícios incluem alongamento leve, dobrar seu quadril, e pressão de peso muito leve.

Caminhada

Uma vez que você curou o suficiente para começar a caminhar, deve fazer isso todos os dias: Um bom regime de caminhada é importante após um recapeamento do quadril. "Orthopedics New England" diz "Você deve caminhar pelo menos quatro ou cinco vezes por dia, aumentando sua distância a cada vez." Também diz que caminhar "é seu exercício mais importante após uma substituição ou recapeamento do quadril." Caminhar ajudará a aumentar sua resistência e estabilidade. Será incrivelmente doloroso caminhar no início, mas caminhar você deve. Se não o fizer, seu quadril não será usado o suficiente e pode ficar rígido. Se não caminhar todos os dias, seu quadril não curará adequadamente, e isso pode causar grandes problemas e tornar seu recapeamento inútil.

Bicicleta Ergométrica

Uma vez que seu quadril ficou forte o suficiente para você caminhar regularmente, pode começar a usar uma bicicleta ergométrica para fortalecer suas pernas e quadril. O Centro de Saúde UC San Diego diz que você deve "Manter o assento da bicicleta alto para evitar flexão extrema do quadril" e que "Nas primeiras semanas após a cirurgia, a bicicleta deve ser usada como máquina de movimento; pedale com a perna não operada e deixe sua perna operada 'ir junto para o passeio.'" Certifique-se de usar resistência muito baixa quando começar, e não vá muito rápido ou muito tempo na bicicleta. Uma vez que ficou mais forte, o que deve levar algumas semanas, comece a ir mais longo e mais forte. Não deve ser extremamente alto impacto até depois de um ano.