1. Limpe pé com sabão e água e seque com toalha. Começando diretamente atrás do dedo mínimo, coloque fita de 2,5cm no pé com lado não-adesivo para baixo. Estique fita ao redor do lado externo do pé, atrás do tendão de Aquiles e ao redor do peito do pé. Pare e corte fita atrás da articulação do dedão com tesoura. Use esta tira para medir e cortar três tiras adicionais de 2,5cm no mesmo comprimento.

2. Começando atrás do dedo mínimo, pegue uma tira e coloque no pé, lado adesivo para baixo. Alise fita no lugar e continue ao redor do pé como fez ao medir. Pare diretamente atrás da articulação do dedão. Esta é a tira base.

3. Pegue rolo de fita de 2,5cm e coloque na sola do pé atrás do dedo mínimo. Deite fita para que uma extremidade fique nivelada com topo da tira base. Leve fita diagonalmente pela sola para que outra extremidade pare logo atrás do calcanhar no lado oposto. Coloque este lado nivelado com topo da tira base também. Corte e alise fita no lugar.

4. Use fita de 2,5cm para fazer mesma ação do Passo 3 na direção oposta. Comece atrás da articulação do dedão e cruze fita pela sola ao lado oposto do calcanhar. Corte e alise fita no lugar. Juntas, duas peças formam um X. Corte e cole mais dois X na sola para garantir suporte firme.

5. Pegue rolo de fita de 5cm e coloque horizontalmente através do calcanhar. Arranje fita para que extremidades fiquem niveladas com topo da tira base em cada lado do pé. Corte e alise no lugar.

6. Pegue rolo de fita de 5cm e coloque na base do pé sobrepondo faixa do calcanhar. Meça, corte e cole outra tira usando mesmo método da faixa do calcanhar. Continue método sobreposto subindo o pé, adicionando tiras de 5cm. Pare peça final diretamente atrás da bola do pé.

7. Pegue segunda peça de fita de 2,5cm cortada anteriormente. Enrole esta fita ao redor do pé usando mesmo método da tira base. Pegue terceira tira e enrole identicamente.