Como manter controle da bexiga

Se você sofre de incontinência urinária, bexiga ou vazamento incontrolável , você não está sozinho. De acordo com UrologyHealth.org , milhões de pessoas têm algum tipo de problemas de controle da bexiga (BCP) . Estes problemas não devem ser aceitos como parte do envelhecimento. Na verdade , existem maneiras de manter o controle da bexiga e impedir a ocorrência de acidentes . Você pode empregar exercícios e terapias de comportamento que são seguros , eficazes e fáceis de usar , de acordo com a Clínica Mayo. Instruções
Manter controle da bexiga
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Encontre seus músculos pélvicos para que possa fortalecer sua bexiga. Você pode imaginar que você precisa segurar a passagem do gás . Aperte e levante sua área retal, que inclui a área vaginal para as mulheres. Seu abdômen e nádegas não deve ser apertado. Ou como você urinar, esvaziar parcialmente sua bexiga. Em seguida, parar ou diminuir o fluxo de urina. Você deve sentir os músculos pélvicos. Você pode ter que tentar mais de uma vez . No entanto, você não quer tentar fazer isso mais do que duas vezes por mês , por isso não é um exercício útil para executar.
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Tente assoalho pélvico ou exercícios de Kegel para melhorar o seu controle da bexiga . Estes exercícios vão melhorar a sua musculatura pélvica e --- quando feito regularmente --- irá fortalecer e manter o controle da bexiga. Com o primeiro exercício, lentamente levantar e apertar os músculos do assoalho pélvico . Mantenha os músculos e conte até cinco. No começo, você provavelmente vai ter um tempo duro com os seus músculos não querer apertar por mais de dois segundos. No entanto , isto deve mudar , após cerca de duas semanas . Lentamente, ao longo de um período de semanas, você deve ser capaz de manter por 10 segundos. Você deve descansar por 10 segundos entre as contrações, tente novamente. No segundo exercício , você quer apertar rapidamente os seus músculos pélvicos , levante -se , em seguida, solte . Este exercício vai ajudar os seus músculos desligar o fluxo de urina como uma torneira e evitar acidentes.
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Treine sua bexiga hiperativa para aumentar o tempo entre as rupturas do banheiro e evitar acidentes. Mantenha um diário da bexiga para escrever cada vez que você urinar. O seu médico irá utilizar esta informação para ajudá-lo a estabelecer o seu treinamento da bexiga . Identificar o montante entre rupturas do banheiro e estender o intervalo de 15 minutos , de acordo com a Clínica Mayo. Na parte da manhã , urinar imediatamente depois de acordar . Em seguida, estender os intervalos de 15 minutos a cada semana até que você tenha atingido o seu objetivo . Por exemplo, seu objetivo pode ser de duas a quatro horas entre as rupturas do banheiro . Pode levar pelo menos três vezes antes de ter sucesso.