Como Gerenciar Incontinência Urinária

Instruções

1. Converse com seu médico sobre medicamentos que possam melhorar seus sintomas. Variedade de fármacos relaxa a bexiga e previne espasmos, segundo Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.

2. Use produtos para incontinência urinária para manter-se seco. Absorventes podem bastar para vazamentos pequenos; fraldas adultas ou roupas íntimas absorventes laváveis ajudam em vazamentos maiores. Homens têm opção de coletores de gotas (encaixam no pênis) ou cateteres tipo preservativo (encaixam como preservativo e levam urina a bolsa na perna). Mulheres podem tentar almofadas de espuma (entre grandes lábios) ou tampões de silicone (cobrem orifício uretral).

3. Controle sua dieta. Certos alimentos e bebidas pioram incontinência de urgência, segundo Associação Nacional para Continência. Considere eliminar ou reduzir cafeína, álcool e adoçantes artificiais. Alimentos ácidos e apimentados também agravam sintomas.

4. Pergunte ao médico sobre reeducação vesical. Ele pode recomendar urinar em horários programados para treinar a bexiga a reter urina por mais tempo.

5. Faça exercícios do assoalho pélvico. Fortalecer músculos pélvicos ajuda a reter urina. Contraia músculos usados para interromper fluxo urinário. Associação Nacional para Continência recomenda contrações rápidas com pausas de 10 segundos e contrações lentas mantidas por 5 segundos (10 segundos conforme músculos fortalecem).

6. Converse com médico se sintomas forem graves. Opções cirúrgicas existem para casos sérios de incontinência de urgência que não respondem a outros tratamentos.