Como Curar Paruresis (Bexiga Tímida) com Exposição Gradual

O que é Paruresis?

Paruresis, frequentemente chamada de Síndrome da Bexiga Tímida, é uma condição em que a pessoa acha difícil, às vezes impossível, urinar em locais públicos. É um transtorno psicológico que afeta fisiologicamente. Estes passos simples podem ajudar a curar a paruresis.

Coisas que Você Vai Precisar

• Banheiros públicos
• Água

Instruções: Como Curar a Paruresis

1. Beba seis a oito copos de água de uma só vez. Beber grandes quantidades de líquido incentiva o corpo a urinar. Repita este passo cada dia que você sair em público.
2. Espere uma hora e encontre um banheiro público pouco movimentado. Muitos postos de gasolina permitem apenas uma pessoa por vez, bom para começar. Faça isso diariamente até se sentir confortável.
3. Encontre um banheiro público que permita mais de uma pessoa. Banheiros de fast-food são pequenos e frequentemente vazios, mas alguém pode entrar. Continue diariamente até se sentir confortável.
4. Avance para um banheiro público mais movimentado. Lojas de departamento ou shopping centers têm poucas pessoas, não multidão. Faça pelo menos 10 vezes antes do próximo passo.
5. Vá a um banheiro público muito movimentado, como cinema ou evento esportivo. Provavelmente terão pelo menos cinco pessoas. Aumente a ingestão de água se este passo for difícil.