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Doenças da Tireoide e Dieta: Alimentos para Hipotireoidismo

Eliminar Açúcares Refinados

Açúcares refinados têm calorias sem nutrientes. Elevam rapidamente o açúcar no sangue ("pico"), que depois cai, gerando vontade de comer mais açúcar. Esse ciclo prejudica a função tireoidiana e corporal, além de adicionar calorias extras que levam ao ganho de peso.

Aumentar Proteínas Magras

Proteínas ajudam a regular o açúcar no sangue. Comer proteína em cada refeição e lanche evita vontade excessiva de calorias, combatendo o ganho de peso do hipotireoidismo. Prefira fontes magras: peito de frango, lombo, evitando gorduras saturadas de carnes gordas (picanha, bacon).

Aumentar Vegetais e Frutas Frescas

Ricos em vitaminas e minerais, dão mais energia e disposição. Alta quantidade de água e baixa caloria permitem comer bastante sem excesso calórico. Exemplos: maçãs, cenouras, brócolis, repolho, folhas verdes escuras.

Escolher Gorduras com Sabedoria

Gorduras benéficas: monoinsaturadas (azeite de oliva) e ômega-3 (óleo de linhaça). Consumir com moderação. Evitar totalmente: gorduras trans/hidrogenadas, saturadas, animais e artificiais.

Aumentar Fibras

Fibras ajudam a eliminar toxinas e resíduos. Alimentos ricos: grãos integrais (aveia, arroz integral, milho), vegetais e frutas crus. Também aumentam saciedade, reduzindo ingestão calórica diária.