Como reduzir seu risco de ter um AVC: 3 passos fundamentais

AVCs podem causar paralisia permanente ou morte com outros efeitos definidores de saúde. Este artigo ensina como reduzir seu risco.

Instruções

1. Não fume. Fumar aumenta riscos para muitos problemas incluindo AVC. Danifica sistema cardiovascular contraindo vasos sanguíneos. Com vasos danificados, coração bombeia mais rápido para levar sangue a todas as áreas incluindo cérebro. Se toma anticoncepcionais orais, não fume — risco de AVC sobe 43%. Recomenda-se parar de fumar para prevenir este e inúmeros outros riscos.
2. Cuide da dieta. Dieta ruim leva a obesidade e AVC. Mas não precisa estar acima do peso para ter AVC. Frequentemente, alimentos regulares causam AVC ou risco futuro. Frituras, salgadinhos e alimentos de pouco/nulo valor nutricional (tipicamente ricos em gordura ou sal) causam hipertensão e eventualmente AVC. Elimine ou reduza esses alimentos.
3. Controle o peso. Sobrepeso por si só predispõe a ≥3x mais problemas de saúde vs. pessoa magra: hipertensão, doença cardíaca, diabetes, asma e AVC. Consulte médico para plano de dieta/exercício personalizado ao seu estilo de vida e necessidades (saudável, claro).