Como melhorar o equilíbrio depois de um AVC

Como melhorar o equilíbrio após um AVC

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), alguém nos Estados Unidos sofre um AVC a cada 40 segundos. Em 2005, cerca de 1,1 milhão de sobreviventes relataram dificuldade para realizar atividades básicas da vida diária. Sintomas como paralisia, dificuldade para falar ou engolir, perda de memória, dor e perda de equilíbrio são comuns. Felizmente, muitas dessas complicações, incluindo a perda de equilíbrio, podem ser melhoradas após um AVC.

Passos para a recuperação do equilíbrio

1. Comece a se exercitar. De acordo com o Toronto Rehabilitation Institute, exercitar-se após um AVC pode melhorar significativamente o equilíbrio e a mobilidade. A rotina deve começar o mais cedo possível, podendo ser simples e progredir gradualmente. Exemplos: praticar levantar-se de uma cadeira ou, sentado em uma cadeira firme, estender os braços para a frente o máximo possível.
2. Inicie o treinamento de força. Músculos fortes são essenciais para melhorar o equilíbrio e a mobilidade. Eles dão suporte às articulações, aumentam a energia e previnem rigidez. O treinamento pode incluir o uso de pesos leves.
3. Use uma prancha de equilíbrio (wobble board). Trata-se de um disco com um hemisfério na base central. Ao ficar em pé sobre o disco, o objetivo é mantê-lo sem que as bordas toquem o chão. Pranchas de equilíbrio são usadas tanto por sobreviventes de AVC quanto por atletas saudáveis e podem ser encontradas em lojas de equipamentos de exercício.
4. Entenda o propósito de cada tarefa. A reabilitação do equilíbrio pode ser demorada e frustrante. Compreender por que cada exercício foi prescrito ajuda a manter a motivação. Se o objetivo não estiver claro, pergunte ao seu fisioterapeuta.
5. Cuide de si mesmo. Não negligencie outros aspectos da vida enquanto trabalha o equilíbrio. A Stroke Association recomenda alimentação saudável e sono adequado. Aceite que talvez não recupere totalmente as habilidades anteriores, mas foque em aproveitar a melhor qualidade de vida possível.