Acordar a Cada 2 Horas: 14 Possíveis Causas de Sono Fragmentado

Despertares noturnos frequentes (a cada ~2 horas) podem decorrer de:

1. Disrupção do ritmo circadiano (trabalho em turnos, jet lag, horário irregular).
2. Apneia do sono (pausas na respiração → despertares).
3. Insônia (estresse, ansiedade, depressão, despertar condicionado).
4. Condições médicas (insuficiência cardíaca, diabetes, doença tireoidiana, dor crônica).
5. Menopausa (ondas de calor, suores noturnos).
6. Efeitos colaterais de medicamentos (antidepressivos, descongestionantes, diuréticos, esteróides).
7. Cafeína/álcool perto da hora de dormir.
8. Estresse/ansiedade psicológica.
9. Má higiene do sono (horário irregular, uso de telas, ambiente desconfortável).
10. Síndrome das pernas inquietas (SPI).
11. DRGE (refluxo noturno).
12. Noctúria (micção frequente — próstata, diabetes, diuréticos, ingestão de líquidos).
13. Flutuações hormonais (ciclo menstrual, gravidez).
14. Fatores ambientais (ruído, luz, temperatura).

A fragmentação persistente justifica uma avaliação do sono (histórico, diário do sono, possivelmente polissonografia).