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Perigos do ronco

O ronco é frequentemente retratado como sinal de sono profundo. No entanto, pode ser efeito colateral de distúrbio mais sério, como apneia do sono. Você pode fazer escolhas saudáveis para eliminar o ronco, mas consulte médico antes de tomar qualquer medicação.

O que é Ronco?

• Ao dormir, músculos da garganta relaxam, estreitando a via aérea. Em algumas pessoas, a via fica tão estreita que o ar faz os músculos vibrarem, causando o som. Em quem não ronca, músculos não relaxam e permitem oxigênio de ambos orifícios. Se suas vias ficam completamente obstruídas por curtos períodos durante o sono, você pode ter apneia do sono.

Efeitos do Ronco

• Ronco pode sinalizar vários problemas de saúde. Associado a risco aumentado de doenças cardiovasculares e hipertensão. Reduz qualidade do sono de quem dorme na mesma cama, e já foi ligado a surdez em parceiros. Também pode indicar apneia do sono, condição potencialmente fatal.

Diagnóstico e Distúrbios da Apneia do Sono

• Você tem apneia se para de respirar por 10 segundos ou mais frequentemente durante o sono. Diagnosticado por parceiro monitorando seu sono, ou gravando-se dormindo. Quem tem apneia pode ter sono REM interrompido e dificuldade em obter sono de ondas lentas, causando fadiga diurna. Apneia também resulta em ganho de peso, problemas cardiovasculares graves e risco altamente aumentado de AVC.

Evitando Ronco e Apneia do Sono

• Mudanças no estilo de vida ajudam a prevenir ronco e apneia. Quem está acima do peso tem mais chance de vias obstruídas. Perder peso reduz ronco, assim como não fumar. Evite refeições grandes e álcool antes de dormir. Dormir de lado ajuda a manter a via aérea desobstruída.