Curas Simples para Ronco

Ronco pode indicar via aérea parcialmente bloqueada, diz American Academy of Sleep Medicine (AASM). Ronco é disruptivo e afeta qualidade do sono, mas maioria dos casos é facilmente e efetivamente tratada.

Fatores de Risco

• Álcool e fumo aumentam chances de roncar. Fumar inflama garganta, inchando-a; álcool relaxa músculos. Refeição grande antes de dormir pressiona diafragma, resultando em ronco. Sobrepeso coloca órgãos vitais (pulmões) sob pressão extra, aumentando chance de ronco.

Prevenção/Solução

• Óleo de eucalipto no travesseiro ou umidificador no quarto ajudam desobstruir passagens nasais e prevenir ronco, segundo BBC. Mudar posição para dormir de lado e elevar travesseiro são remédios eficazes. Remédio inovador: costurar pequena bola na parte de trás da roupa de dormir; impede dormir de costas, que aumenta probabilidade de ronco.

Aviso

• Se ronco é alto e disruptivo a ponto de sentir cansaço no dia seguinte, procure especialista em sono. Ronco pode ser sintoma de vários distúrbios, apneia obstrutiva sendo mais comum. Quem ronca tem maior risco de doença cardíaca, segundo AASM.