Como parar de roncar com máscara

Ronco é problema social comum raramente tratado com seriedade devida. Segundo site Here-Be-Dreams, aproximadamente 1 em 5 pessoas ronca regularmente, mais homens que mulheres. Devido à natureza disruptiva, para roncador e parceiro, a disponibilidade de máscara que reduz condição facilitando respiração é alívio para muitos.

Itens Necessários

• Máquina CPAP
• Máscara CPAP

Instruções

Escolhendo uma Máscara

1. Visite seu médico para discutir problemas de ronco. Se prescrever CPAP, você escolherá entre variedade de máscaras CPAP. Com opções de máscaras faciais completas e nasais, roncadores mais comumente compram as nasais.

2. Prenda a máscara CPAP no rosto ou nariz antes de dormir. A máquina sopra ar nas vias aéreas em alta pressão, garantindo respiração tranquila. Se usada corretamente, previne ronco.

3. Garanta conforto da máscara. Experimentar variedade permite escolha informada. Efeito colateral comum: desconforto atrapalha sono. Compre máscaras com arnês e almofadas para conforto extra.

4. Escolha máscara que se ajuste bem. Máscara mal ajustada não funciona adequadamente. Se frouxa, ar vaza pelas laterais. Se apertada, causa irritação nos olhos e pele.

5. Monitore efeitos da máscara. Se usada correta e consistentemente, melhora concentração e alerta, restaura padrões de sono, reduz fadiga diurna e aumenta produtividade.

6. Observe efeitos colaterais. Dores de cabeça, inchaço abdominal, espirros, irritação na pele/olhos e sangramento nasal são reações possíveis. Se persistirem, experimente outras máscaras.