Como parar de roncar usando spray de garganta

Se você ronca regularmente, sabe como é disruptivo para noite de sono reparador. Se seu parceiro ronca, sabe o que é acordar no meio da noite com sons exasperantes. Existem tratamentos, incluindo cirurgia, mas se prefere medida menos drástica, considere spray de garganta para reduzir ronco.

Instruções

1. Evite álcool antes de dormir. Agrava ronco e dificulta avaliar eficácia do spray.

2. Use sprays conforme indicado. A maioria exige borrifar algumas vezes na parte de trás da garganta imediatamente antes de dormir. Funcionam lubrificando a garganta, incluindo úvula (tecido pendurado na parte de trás), segundo site Stop Snoring Tips.

3. Continue testando outras fórmulas se primeiro não funcionar. Ingredientes diferem; alguns produtos funcionam bem para uns, nada para outros.

4. Use spray nightly para garantir funcionamento regular e boas noites de sono.