Limite de Sobrevivência à Privação de Sono: Máximo de 10–14 Dias

A sobrevivência humana sem sono é limitada a aproximadamente 10–14 dias, embora a deterioração neuropsiquiátrica grave ocorra muito antes:

• 24–48 horas: Lentidão cognitiva, microsone, irritabilidade.
• 72 horas: Alucinações, delírios, estado psicótico.
• 4–7 dias: Desintegração cognitiva severa, instabilidade autonômica.
• Dados animais: Ratos morrem em ~2–3 semanas (falha termorregulatória, colapso imunológico).
• Casos fatais humanos: Raros; insônia familiar fatal (doença priônica) → morte em 12–18 meses apesar da insônia total.

Por Que o Sono É Não Negociável

• Limpeza glinfática de resíduos metabólicos (β-amiloide, tau).
• Homeostase sináptica e consolidação da memória.
• Regulação hormonal (hormônio do crescimento, cortisol, leptina/ghrelina).
• Função imunológica e recuperação cardiovascular.

A restrição parcial crônica do sono (<6 horas/noite) carrega risco de mortalidade a longo prazo equivalente à privação total ao longo do tempo.