Os efeitos da serotonina no sono

O neurotransmissor serotonina é produzido no cérebro e afeta sistemas cardiovascular, renal, gastrointestinal e imunológico. Também influencia funções fisiológicas básicas: ansiedade, humor, agressividade, apetite e libido. O sono é fortemente influenciado pelos níveis de serotonina; se muito altos ou baixos, você pode experimentar diversos distúrbios do sono.

Insônia

Níveis baixos de serotonina podem causar insônia. Dificuldade para adormecer e manter o sono. Sintomas: acordar sem se sentir descansado, cansaço ou sonolência diurna, estresse e frustração por não dormir o suficiente.

Distúrbio do Ciclo do Sono

Desequilíbrios na serotonina causam interrupção nos ciclos normais de sono. Existem três estágios: 1) sono leve; 2) movimento ocular para e ondas cerebrais desaceleram; 3) sono profundo sem movimento ocular ou atividade muscular. Distúrbios nos ciclos afetam saúde emocional, concentração, tempo de reação, níveis de energia e bem-estar geral.

Sonhos

Seus níveis de serotonina também afetam seus sonhos. A serotonina está mais baixa durante o sono REM (movimento rápido dos olhos). Se você tem níveis altos, pode afetar a capacidade do cérebro de formar sonhos. Sonhos podem ser fragmentados, incompletos ou inexistentes. Isso ocorre frequentemente quando a pessoa toma antidepressivo da família ISRS (Inibidor Seletivo da Recaptação de Serotonina), pois o nível de serotonina permanece estável em vez de cair o suficiente para desencadear o estado de sonho.