Como resolver o ronco

Ronco é um problema comum entre adultos. Resulta de diversas causas: estrutura do nariz e boca, apneia do sono, congestão ou obesidade. O ronco em si não é necessariamente prejudicial, mas pode sinalizar outros problemas. Consulte seu médico para discutir causas e soluções, especialmente se estiver atrapalhando seu sono ou do seu parceiro. Se o médico não encontrar razão médica, experimente soluções caseiras para aliviar o ronco e restaurar o sono.

Itens Necessários

• Bola de tênis
• Tiras nasais

Instruções

1. Durma de lado: Para lembrar, corte uma bola de tênis ao meio e costure-a dentro da camisa de dormir. Se virar de costas à noite, o volume causará desconforto e o fará voltar para o lado. Eventualmente, seu corpo aprenderá a permanecer de lado a noite toda.

2. Perca peso: O excesso de peso nas dobras do pescoço pressiona as vias aéreas, dificultando a respiração e aumentando o ronco.

3. Aplique tiras nasais: Disponíveis em qualquer farmácia. Remova o filme adesivo e coloque cada lado logo abaixo da ponte do nariz. A tira puxa as narinas superiores para fora, aumentando o fluxo de ar e reduzindo o ronco.