Como resolver o ronco

O ronco é um problema comum entre os adultos. É o resultado de uma variedade de causas , incluindo a estrutura do nariz e da boca , apnéia do sono , congestão ou obesidade. Ronco em si não é necessariamente nocivo , mas pode significar outros problemas . Consulte o seu médico para discutir possíveis causas e soluções , especialmente se ele está interrompendo a qualidade do seu sono ou do seu parceiro. Se o seu médico não encontra nenhuma razão médica para o seu ronco , tente uma das várias soluções de casa para aliviar o seu ronco e restaurar o seu sono. Coisas que você precisa
bola
Tennis Tiras nasais
Show Mais instruções
1

sono do seu lado. Para lembrá-lo , cortou uma bola de tênis ao meio e costure -o dentro de sua camisa da noite . Se você rolar no meio da noite , o galo vai causar desconforto e lembrá-lo para retornar ao seu lado. Eventualmente, você não vai precisar do galo lembrete porque seu corpo vai aprender a ficar ao seu lado durante toda a noite .
2

perder peso. Carregar peso extra sobre as dobras de seu pescoço coloca pressão sobre as vias aéreas , tornando a respiração difícil e aumentando o ronco .
3

Aplicar tiras nasais , disponíveis em qualquer farmácia. Retire a fita adesiva e coloque cada lado , logo abaixo da ponte de seu nariz . A faixa puxa suas narinas superiores para fora , aumentando o fluxo de ar e reduzindo o ronco.