Como acordar cedo sem se sentir cansado

Para acordar cedo sem se sentir cansado , você precisa ir para a cama em um tempo razoável e ter um sono profundo o suficiente . Quanto mais confortável o ambiente de sono , melhor seu sono será . E quanto melhor o sono , mais desperto você vai se sentir quando a chamada wake- up vem pela manhã . Essa rotina não acontece em uma noite , no entanto. Estabelecer o seu corpo em um horário de sono regular , durante cerca de uma semana , irá ajudá-lo a acordar mais revigorado. Coisas que você precisa
Bed Fotografia Alarme
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Vá para a cama sem o alarme nas duas primeiras noites , sempre ao mesmo tempo . A primeira vez que você acorda, apenas se levantar e começar o dia. O segundo dia você vai saber o quanto o sono que seu corpo precisa cada noite. Use esse tempo ( se é menos ou mais de seis horas de sono ) para determinar horários de dormir e despertar
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Defina o alarme para o tempo necessário para acordar e ir para a cama - . No entanto muitas horas antes do horário de teste sono mostrou . Nunca utilize o botão de soneca , pois isso só vai treinar seu corpo que não precisam acordar quando o alarme dispara , e que vai fazer para um sentimento mais exausto pela manhã.
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Continue fazendo a segunda etapa . Após a primeira semana você não deve se sentir cansado whenyou acordar. Você também pode ser capaz de acordar na hora de alarme sem o uso do alarme. Uma vez que seu corpo está em um cronograma definido , você pode facilmente permanecer nessa agenda, mas só se você continuar a ir para a cama ao mesmo tempo cada noite.