Como acordar cedo sem se sentir cansado

Para acordar cedo sem cansaço, você precisa ir para a cama em horário razoável e obter sono profundo suficiente. Quanto mais confortável o ambiente de sono, melhor será seu sono. E quanto melhor o sono, mais desperto você se sentirá quando o alarme tocar. Essa rotina não acontece da noite para o dia. Estabelecer seu corpo em um horário regular de sono, ao longo de cerca de uma semana, ajudará a acordar mais revigorado.

Itens Necessários

• Cama
• Alarme

Instruções

1. Vá para a cama sem alarme nas duas primeiras noites, sempre no mesmo horário. Na primeira vez que acordar, apenas levante-se e comece o dia. No segundo dia você saberá quanto sono seu corpo precisa por noite. Use esse tempo (seja menos ou mais que seis horas) para determinar horário de dormir e acordar.

2. Programe o alarme para o horário necessário e vá para a cama — quantas horas antes o teste de sono indicou. Nunca use o botão "soneca", pois isso treina seu corpo a não acordar quando o alarme toca, gerando sensação de exaustão pela manhã.

3. Continue o passo dois. Após a primeira semana, você não deve mais se sentir cansado ao acordar. Pode até acordar no horário do alarme sem precisar dele. Uma vez que seu corpo esteja em um horário fixo, você pode mantê-lo facilmente, mas apenas se continuar indo para a cama no mesmo horário todas as noites.