Como parar os suores noturnos

Suores noturnos podem ser constrangedores e, acima de tudo, desconfortáveis. Esses episódios são causados por uma elevação súbita da temperatura corporal. O suor ocorre quando a roupa e a roupa de cama não conseguem absorver o calor que o corpo emite. Remédios simples, como beber chá de camomila antes de dormir, podem resolver. Caso contrário, condições potencialmente perigosas podem ser a causa raiz.

Itens Necessários

• Ventilador
• Lençóis de algodão

Instruções

1. Ajuste o ambiente de sono: Aumente o ar condicionado, abra uma janela ou compre um ventilador. Troque para lençóis de algodão (tecido respirável). Durma apenas com lençol; se sentir frio, use cobertor de material mais leve. Use pijamas de algodão ou seda, ou troque calças por bermudas. Se tiver cabelo longo, prenda-o para não tocar o pescoço. Reduza cafeína, álcool e comidas apimentadas, pois aumentam a temperatura interna.

2. Avalie seu nível de estresse: Estresse e ansiedade causam suor excessivo durante o sono. Se for mulher na meia-idade, pode estar experimentando sintomas da menopausa (algumas entram na menopausa mais cedo). Se estressado, tente reduzir delegando tarefas ou dormindo mais. A privação de sono eleva o estresse e a ansiedade.

3. Verifique efeitos colaterais de medicamentos: Suores noturnos são efeitos colaterais de remédios como Cymbalta, Ambien e Accutane. Se afetam sua qualidade de vida, converse com o médico sobre trocar a medicação.

4. Consulte seu médico: Doenças como AIDS, câncer de mama e Doença de Crohn podem causar suores noturnos. Informe ao médico quaisquer outras anormalidades.