Curas para parar de ressonar

Como muitos como metade dos adultos ressonam ocasionalmente , de acordo com a Mayo Clinic. O ronco ocorre quando o ar se move passado os tecidos relaxados em sua garganta , fazendo com que vibram como você respira . Em alguns casos, o ronco pode indicar um problema de saúde grave . Mudanças de estilo de vida , dispositivos médicos e cirurgia pode reduzir ou eliminar o ronco , afirma Mayo Clinic. Causas da Ronco

Como você idade, sua garganta estreita e seu tônus muscular diminui , aumentando a freqüência de ronco. Sua constituição física tem um efeito , bem como, com os homens costumam ter passagens de ar mais estreitas do que as mulheres. Problemas nasais e seios pode ser o culpado , fazendo com que as vias aéreas obstruídas e inalação difícil, indica Mayo Clinic. Estar acima do peso e tônus muscular pobre também contribuem para o ronco. Se você dorme de costas , isso faz com que a carne de sua garganta para relaxar e bloquear as vias respiratórias . O consumo de álcool , tabagismo e alguns medicamentos podem aumentar o relaxamento muscular e causar ronco , relata Helpguide .

Auto-Ajuda Curas

Perder peso pode reduzir o tecido adiposo na parte de trás da garganta e melhorar os sintomas de ronco. Limpando suas passagens nasais com descongestionantes ou um pote neti ( usada para irrigar suas passagens nasais ) pode ajudar a inalação. Manter os padrões de sono regulares e seu quarto úmido ar com um umidificador pode melhorar os sintomas do ronco. Elevando sua cabeça 4 polegadas pode facilitar a respiração . Tentando um travesseiro de pescoço projetado para suportar os músculos do pescoço podem ajudar. Helpguide sugere prendendo uma bola de tênis dentro de uma meia para o seu pijama para evitar dormir de costas , o que contribui para o ronco.
Lifestyle Muda

De acordo com Helpguide , certos alimentos consumidos antes de dormir pode aumentar o ronco. Você deve evitar grandes refeições , produtos lácteos, leite de soja , pílulas para dormir e outras substâncias que você relaxar , anti-histamínicos , cafeína e álcool. Exercícios de garganta , como a repetição de vogais e franzindo os lábios com a boca fechada , fortalecer os músculos do trato respiratório superior ; Helpguide recomenda 30 minutos de exercícios de garganta diária. Cantar aumenta o controle muscular na garganta e palato mole enquanto ocupa o didgeridoo --- uma grande trombeta feita de madeira ou bambu teve origem na Austrália --- fortalece o palato mole e garganta, afirma Mayo Clinic.

curas médicas

Se você já tentou parar de ressonar em seu próprio país , sem sucesso , pode ser necessário entrar em contato com o seu médico ou um ouvido , nariz e garganta médico. Helpguide lista vários remédios médicos para curar ronco : Uma máquina de pressão positiva contínua , ou CPAP , sopra ar pressurizado em uma máscara que você usa , enquanto você dorme . A cirurgia pode remover tecidos ou anormalidades corretas. Aparelhos dentários , aparelhos orais e baixas queixo posicionadores abrir suas vias respiratórias movendo o maxilar inferior ou língua para a frente durante o sono.