Causas da Falta de Sono

Falta crônica de sono é frustrante e potencialmente perigosa. Como causas são numerosas e diversas, chegar à raiz pode ser intimidador. Familiarize-se com causas para preparar consulta médica.

Rotina e Hábitos

Agenda lotada com compromissos urgentes limita tempo para sono, deixando cansaço crônico e incapacidade de funcionar no melhor. Outros hábitos: horários irregulares (virar noites, ficar na cama em horários não de sono). Outras disrupções: jet lag de viagens longas e mudanças drásticas de ambiente exigindo novos horários de sono.

Estimulantes e Depressores

Café, chá e nicotina são estimulantes conhecidos. Se fazem parte da rotina, reduza consumo ou evite no fim do dia. Causa menos óbvia: consumo de álcool. Embora depressor cause sonolência, limita capacidade de entrar em estágios profundos de sono e pode causar despertar no meio da noite.

Medicamentos

Insônia é efeito colateral de muitos medicamentos prescritos. Alguns para coração/pressão, antidepressivos, antialérgicos, corticosteroides listam insônia. Medicamentos sem receita também interferem. Se toma descongestionantes ou produtos para emagrecer, pesquise como causas potenciais; frequentemente contêm estimulantes. Melhor forma de saber efeitos colaterais: leia bula cuidadosamente e/ou converse com médico.

Condições Médicas

Insônia também resulta de condições médicas. Depressão frequentemente traz insônia, assim como esquizofrenia e transtorno bipolar. Outras graves: câncer, doença pulmonar, insuficiência cardíaca, Parkinson — todas têm insônia como sintoma. Lidar com insônia ligada a outra condição exige medicação apropriada para gerenciar condições e sintomas ao máximo.