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Truques para fazer alguém dormir

Sono é indispensável, e a quantidade determina como você enfrenta o dia. Se não dorme o suficiente, afeta humor, trabalho, vida social e hobbies. Preocupação com parceiro ou ser acordado por movimentos constantes afeta ambos. Existem muitos métodos para fazer você, seu filho ou outra pessoa dormir.

Pontos de Pressão

• Parte interna do pulso, base do crânio e logo abaixo do tornozelo interno são pontos de pressão acessíveis para relaxar ou induzir sono. Use ambos polegares e aplique pressão. Se praticar em outra pessoa, pergunte se está forte ou suave demais.

Para Bebês

• Se você é pai, sabe que se filho não dorme, você não dorme. Ser embalado, balançado, ouvir cantiga de ninar são métodos de relaxamento para crianças. Bebês saudáveis não têm estresse adulto; problemas de sono provavelmente são ambientais. Truques dependem da preferência da criança. Tente deixar luz noturna acesa uma noite. Na seguinte, mantenha quarto totalmente escuro e veja qual noite dormiu melhor.

Ruído Branco

• Acredite ou não, aqueles álbuns "sons da natureza" que você zombava podem fazer diferença. Assim como alguns dormem com ventilador para ruído branco, você pode ser embalado por chuva, trovoada suave ou sons de floresta. Som de chuva, por exemplo, é familiar e não intrusivo; repetido, sua consistência relaxa. Útil para lares com muitas pessoas em horários diferentes.

Relaxe

• Peça a alguém para fazer cócegas leves nos braços ou costas com pontas dos dedos, ou massagear antes de dormir. Qualquer método consistente de relaxamento logo fará você dormir.

Precauções

• Para evitar precisar de truques, evite carboidratos antes de dormir. Ao digerir, viram açúcar, mantendo acordado. Mesmo para doces, refrigerante e álcool. Antes de dormir, evite assistir algo estimulante ou discutir temas que o deixem emocionalmente agitado.

Leite Morno

• Quase todos ouviram: beba leite morno se não consegue dormir. Porque leite tem triptofano, mesmo ingrediente do peru que induz sonolência. Embora verdade, não há triptofano suficiente no leite ou peru para realmente fazer dormir. Ainda, muitos sentem sono após refeição quente satisfatória e o calor do leite pode fazer o mesmo.