Como Curar Pesadelos em Adolescentes

Pesadelos são perturbações comuns do sono que afetam como seu adolescente se sente no dia seguinte. Um pesadelo pode perturbar o sono, deixando-o cansado, inquieto, irritado e emocionalmente sensível pela memória negativa. Se seu filho avisa que tem pesadelos frequentes, crie maneiras de curar seus medos. Embora controlados pelo subconsciente, existem técnicas para minimizar ocorrências e proporcionar sono mais tranquilo.

Itens Necessários

• Luz noturna

Instruções

1. Pergunte ao seu adolescente sobre o pesadelo. Permita que descreva em detalhes e indague como certos eventos o fazem sentir agora. Identifique tipos de estresse na vida dele e relacione ao pesadelo. Ex.: se sonhou com sequestro e você está se divorciando, o medo do divórcio pode se manifestar como pesadelo. Descubra gatilhos para conversar sobre eles.

2. Crie ambiente relaxante em casa. Faça algo divertido antes de dormir, como jogo em família ou filme engraçado. Evite estímulos assustadores ou misteriosos, como filmes de terror ou livros de detetive. Escolha entretenimento leve.

3. Incentive exercício durante o dia. Atividade física faz corpo e mente desacelerarem no fim do dia, diminuindo potencial de pesadelos e melhorando sono. Esportes, academia ou ioga reduzem ansiedade e estresse que estimulam pesadelos. Vale para todas as idades.

4. Crie horário de sono para seu adolescente. Estabeleça hora de deitar e acordar, mantendo consistência para que o corpo se acostume à rotina e melhore o sono.

5. Ofereça opção de dormir com luz noturna. Embora pareça infantil, seu adolescente pode acolher a ideia de luz fraca no quarto ou corredor. Luz ajuda a sentir-se mais seguro.

6. Tranquilize seu adolescente de que pesadelos são parte normal da vida. Se forem crônicos, talvez seja hora de consultar médico para investigar causas subjacentes.