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A Diferença entre o Sono REM e NREM

Durante o sono, o corpo e o cérebro descansam e se rejuvenescem. Cientistas podem registrar a atividade cerebral durante o sono com um aparelho chamado eletroencefalógrafo. O EEG mostra dois padrões básicos de atividade: o movimento rápido dos olhos (sono REM) e o não movimento rápido dos olhos (sono NREM). Ambos os tipos de sono são necessários para uma saúde ideal, mas têm efeitos muito diferentes no corpo. De modo geral, o sono REM rejuvenesce o cérebro e o sono NREM rejuvenesce o corpo.

Ciclos do Sono

O corpo alterna entre os dois principais ciclos de sono: REM e NREM. Geralmente, quando a pessoa adormece, entra primeiro no sono NREM, que pode ser dividido em 4 estágios com duração de cerca de 90 minutos. O sono REM ocorre em seguida, podendo durar entre 10 minutos e uma hora. Durante a noite, o corpo alterna entre sono NREM e REM, mas passa a maior parte do tempo no sono NREM.

Cérebro e Corpo

Acredita-se que durante o sono REM o cérebro está se rejuvenescendo e descansando. Durante o sono NREM, o corpo está se curando, regenerando tecidos e construindo ossos e músculos. Quando a pessoa não dorme o suficiente na fase REM, torna-se confusa, deprimida ou irritável. Quem não dorme o suficiente na fase NREM ficará cansada, apática e pode ter uma resposta imune mais baixa.

Sono REM

Durante o sono REM, os músculos dos olhos se contraem, movendo-se rapidamente sob as pálpebras. No sono NREM, os olhos ficam parados. Estudos científicos mostram que os olhos se movem em padrões diferentes dependendo do estado do sono REM. Às vezes, os olhos rolam lentamente durante a vigília próxima. Em seguida, há rajadas de movimento ocular rápido e sono profundo. Cientistas acreditam que a velocidade do movimento ocular está relacionada à varredura da ação de um sonho. A maioria dos nossos sonhos ocorre durante o sono REM, quando o cérebro está ativo e o corpo está quieto. Os músculos do corpo entram em estado de paralisia durante os sonhos. Se os músculos se tornarem ativos durante o sono REM, o dorminhoco pode andar, falar ou representar o sonho.

Sono NREM

O sono de não movimento rápido dos olhos tem quatro estágios. O primeiro estágio ocorre logo após a pessoa adormecer e, se acordada durante essa fase inicial, ela pode nem perceber que tinha adormecido. A mioclonia hipnótica, ou uma contração intensa do corpo, pode ocorrer durante a primeira parte do sono NREM, logo antes dos músculos relaxarem. As três fases seguintes do sono NREM serão profundas ou leves, e os músculos do corpo podem relaxar completamente ou contrair e se mover entre as fases. Durante o sono NREM, o cérebro está quieto. Geralmente, o dorminhoco não estará sonhando e seu corpo, embora relaxado, pode se mover ou mudar de posição entre as fases. A frequência cardíaca diminui, a temperatura corporal cai e hormônios de crescimento são liberados.