A melhor maneira natural para combater a sonolência

Sonolência e fadiga ao longo do dia pode colocar um amortecedor sobre o seu nível de produtividade. Sonolência pode te atrapalhar no trabalho, interromper o seu ciclo de sono e torná-lo inseguro para você dirigir . Fazer algumas mudanças de estilo de vida simples podem ajudar a combater a sonolência diurna , mas se você sentir cansaço contínuo, fale com o seu prestador de cuidados de saúde sobre suas preocupações . Instruções
lutando Sonolência
1

regular o seu horário de dormir normal. Se você trabalha de segunda a sexta-feira durante o dia, fazer-se ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e levantar-se , ao mesmo tempo todas as manhãs. Não desviar-se de seu horário de sono nos fins de semana . Ficar fora na noite de sexta-feira e sábado à noite pode tornar mais difícil para você ir para a cama antes do trabalho na noite de domingo .
2

Tire uma soneca . A soneca no meio da tarde ajuda o corpo a relaxar e deixa você sentir rejuvenescido. Evite uma longa sessão de sono , pois pode interromper o seu sono à noite. Abra uma janela , colocar música relaxante e definir o alarme por 30 minutos. Este é apenas o tempo suficiente para permitir que você para limpar sua mente e curar um pouco da sua sonolência diurna .
3

ficar bem hidratado durante todo o dia por beber muita água. A desidratação faz com que você se sentir fraco e faz com que seu corpo a funcionar com menos eficiência , o Better Health Channel relata . Você pode tornar-se desidratado depois de uma longa noite de sono. Em busca de um copo de água a primeira coisa na parte da manhã pode ajudar a hidratar seu corpo para que você se sentir menos sono algumas horas em seu turno.
4

Mude seus hábitos alimentares . Coma alguma coisa no café da manhã todas as manhãs , mesmo que a sua tão simples como uma maçã e um pedaço de pão de trigo integral . Seu corpo quebra de carboidratos em glicose, que é a fonte primária de energia para todas as células. Sem combustível primeira coisa adequada na parte da manhã , você aumenta suas chances de se tornar sonolento durante o dia . Encha a sua dieta com abundância de alimentos de grãos integrais , frutas e legumes , em vez de doces da máquina de venda automática. Uma dieta rica em gordura e açúcar pode dar-lhe uma súbita explosão de energia, mas pode deixar você sentir drenado logo em seguida.
5

Vá para fora . Ficando um pouco de ar fresco e expor-se à luz solar ajuda a aliviar a sensação de sonolência da tarde , especialmente se o seu escritório tem uma quantidade limitada de janelas. A luz brilhante o mantém acordado e alerta para que são mais propensos a dormir melhor durante a noite , diz a Administração Nacional de Segurança do Tráfego Rodoviário .