Como Tratar a Doença de Sever

A doença de Sever é uma causa comum de dor no calcanhar em crianças. No início da puberdade, os ossos do pé frequentemente crescem mais rápido que os músculos e tendões, tornando os tendões tensos e o calcanhar menos flexível. Em crianças fisicamente ativas, isso pode produzir graus variados de dor em um ou ambos os calcanhares. Na maioria dos casos, a doença de Sever pode ser tratada efetivamente em casa sem intervenção médica.

Aplicar Tratamento Caseiro

1. Ajuste o nível de atividade física conforme a dor permite. Não pare todas as atividades, mas limite a quantidade de atividade de apoio de peso de acordo com a gravidade dos sintomas.

2. Proteja seus pés usando sapatos confortáveis o tempo todo. Com a doença de Sever, até leve impacto no calcanhar causa dor. Evite andar descalço.

3. Aplique gelo no calcanhar afetado por 20 a 25 minutos, duas a três vezes por dia. Gelo real é preferível a bolsas de gelo reutilizáveis, que podem causar queimadura de frio ou contato cáustico com a pele.

4. Coloque taloneiras, ou órteses, nas solas dos seus sapatos. Taloneiras são almofadas macias cheias de gel que elevam seu pé para reduzir a tração dos músculos na placa de crescimento do pé. A taloneira também aumenta a absorção de choque do impacto no pé.

Alongue Seus Músculos

5. Fortaleça seus músculos da canela usando um exercício de flexão do pé. Sente no chão com a perna esticada. Prenda uma extremidade de um cordão elástico a uma perna de mesa e a outra aos seus dedos. Afaste-se para esticar o cordão. Dobre o pé para frente em direção ao corpo, então aponte lentamente de volta na direção oposta. Faça 15 repetições para cada perna, duas a três vezes ao dia.

6. Alongue seus músculos da panturrilha e seu tendão de Aquiles. Apoie seus antebraços em um suporte sólido. Estique sua perna direita atrás de você. Mantenha-a reta, com o calcanhar no chão e o dedo apontado. Dobre a perna esquerda à sua frente, mantendo o calcanhar plano. Certifique-se que suas costas estão retas. Mova seus quadris para frente. Segure por 20 segundos. Repita cinco vezes. Inverta a posição e alongue a outra perna. Realize este exercício duas ou três vezes ao dia.

7. Estenda o arco do seu pé. Coloque seu hálux contra uma parede a 5 a 7,5 cm acima do chão. Deslize lentamente seu pé para o chão. Repita várias vezes.