Como Ficar Mais Alto Naturalmente

Mais de um estudioso disse que as pessoas estão infinitamente engajadas em estratégias defensivas para lidar com experiências corporais. Mas a pesquisa nos diz que, seja você homem ou mulher, como uma pessoa mais alta você tem uma leve tendência a ter um QI mais alto que uma pessoa mais baixa. Claro, a ligação entre altura e QI pode ser explicada com outras influências possíveis como ordem de nascimento, tamanho da família, riqueza e raça. Seus ancestrais eram altos? Suas necessidades de saúde e nutrição foram atendidas? Você recebeu a maior atenção entre irmãos? Esses são fatores em como você saiu.

Instruções

1. Saiba que você geralmente não pode se tornar mais alto. Oh, você pode mexer com drogas artificiais como hormônio de crescimento humano, mas isso é perigoso e os efeitos colaterais são relativamente desconhecidos. E para complicar, quando você chega aos 40 anos, a quantidade de hormônio necessária para altura é reduzida. O que você pode fazer, no entanto, é garantir que tem todas as vitaminas e minerais certos no seu regime diário. Cálcio é essencial. Apenas alimenta ossos e ajuda a torná-los fortes; e um mínimo de 800 mg por dia é a dose recomendada. Crianças precisam de mais e mulheres menopáusicas podem precisar de até 1200 mg de cálcio à medida que envelhecem. Vitamina D, magnésio, vitamina C e a difícil vitamina K também são benéficos e você pode tomá-los como suplementos.

2. Faça um teste de densidade óssea. No passado, a única maneira de diagnosticar ossos fracos era depois que se tornavam frágeis e quebravam. Hoje existe um teste de densidade óssea, também chamado de exame DEXA — ou densitometria — que pode ajudar a determinar se você tem propensão para osteoporose ou está em risco de ter ossos quebradiços ou fracos capazes de quebrar. O teste de densidade realmente mede o conteúdo mineral e densidade empacotados no seu osso. Seu médico de família é a pessoa certa para este conselho e acompanhamento se necessário.

3. Esteja ciente que atividade física é fundamental. Você não pode escapar do exercício. São os exercícios de suporte de peso que dizem aos seus ossos para endurecerem e continuarem construindo densidade. O exercício também promove tanto o movimento quanto a força para se manter ereto. Exercitando com pesos médios a pesados, você está enganando seu corpo para continuamente construir osso para lidar com a carga extra, é tão simples (e tão difícil de fazer consistentemente).

4. Dieta específica para ossos. Trabalhe para prevenir osteoporose. Cálcio em alimentos reais como laticínios é o mais benéfico para ossos envelhecidos também. Todos podemos comer melhor para ajudar a manter ossos fortes e muito disso pode ser obtido de laticínios, iogurte e queijo. Proteína de carnes e ovos são essenciais para a medula ou a porção vermelha dos ossos também. Zinco de levedura de cerveja ou farelo de trigo e germe de trigo é uma boa ideia. Por outro lado, você deve restringir seu consumo de álcool, pois o consumo excessivo apenas lixivia nutrientes importantes da sua dieta.

5. Observe seu peso. Estar acima do peso ou ganhar peso extra é um detrimento à boa saúde da coluna também. À medida que envelhecemos, nossas vértebras nas costas começam a perder minerais e ficam mais finas. Além disso, o fluido entre cada um destes ossos espinhais diminui. Perda de massa muscular nas costas e coluna, e ter que segurar ganho de peso extra cria uma tendência a fazer as pessoas se curvarem quando ficam em pé. Tente contrabalancear os quilos extras que você pode ganhar conforme envelhece fazendo caminhadas rápidas de 30 minutos todos os dias, ou, se você é do tipo ao ar livre, aventureiro, tente trilhas fora de caminho ou escalada. Aumente sua atividade e o tempo fazendo isso, para compensar o envelhecimento e o crescimento.

6. Tente Pilates. Este exercício é conhecido por construir seu "core" — os músculos no seu meio que ajudam a sustentar seu corpo. Mas as manipulações associadas com Pilates também mantêm seus ossos flexíveis e flexíveis. Você pode até adicionar uma rotina de barra de balé ou outros tipos de alongamento — como usar uma banda de exercício leve, tai chi ou algum outro ritual de equilíbrio no seu estilo de vida. Sutiãs de suporte postural e roupas íntimas especializadas também podem ajudar a manter ombros e corpo eretos.

7. Não se esqueça de massagem ou mesmo rolfing, um sistema que tenta alinhar o corpo. Por exemplo, nestas disciplinas, as pernas são alinhadas aos quadris, ombros à caixa torácica e o corpo é posicionado sobre os pés corretamente; ambas são formas de realinhamento para reduzir estresse ou uma articulação que se tornou mal posicionada.

8. Pare de fumar. Fumaça de cigarro cria radicais livres e isso se traduz em moléculas que atacam o osso e sobrecarregam o sistema imunológico do corpo e suas defesas naturais. Nicotina mata osteoblastos, as próprias células materiais que compõem e constroem ossos de dentro para fora. Estas toxinas criadas por cigarros também desencadeiam níveis aumentados do hormônio cortisol, que leva à quebra óssea. Fumar é um coquetel perigoso principalmente porque ossos levam tanto tempo para construir e recuperar, e os produtos de cigarros funcionam mais rápido com dano.