Como Prevenir a Escoliose

Escoliose é uma condição na qual a coluna vertebral humana é curvada em uma forma que se assemelha à letra "C" ou à letra "S". Em alguns casos a escoliose está presente desde o nascimento, mas em outras se desenvolve ao longo do tempo devido a doenças musculares ou maus hábitos de postura.

Instruções

1. Carregue mochilas pesadas em ambos os ombros em vez de apenas em um lado do corpo. Se você não pode usar sua mochila em ambos os ombros, alterne o ombro que usa cada vez que pegar sua bolsa. Isso se aplica a mulheres e suas bolsas também.

2. Preste atenção aos seus hábitos quando pratica esportes. Se você é um arremessador ou tenista, por exemplo, pode frequentemente usar apenas um lado do seu corpo. Certifique-se de exercitar o outro lado do seu corpo igualmente, mesmo que não use o outro lado quando joga formalmente.

3. Exercite-se regularmente para fortalecer os músculos e articulações que sustentam sua coluna. Consulte um personal trainer se precisar de ajuda para desenvolver um plano de treino adequado.

4. Coma uma dieta bem equilibrada e saudável que garanta que seu corpo receberá a quantidade adequada de vitaminas e minerais. O cálcio é especialmente importante para ossos saudáveis e sua estrutura resultante.