Tratamento Caseiro para Estenose Espinhal: 6 Passos Essenciais

Estenose Espinhal: Visão Geral

Condição que afeta principalmente maiores de 50 anos, quando o canal vertebral se estreita, comprimindo medula e nervos, causando dor nas costas e pernas. A osteoartrite é a causa mais comum. Não tem cura, mas medidas conservadoras geralmente bastam. Em alguns casos, cirurgia é necessária.

Segundo a Mayo Clinic, tratamentos conservadores têm pelo menos 3 meses para fazer efeito antes de considerar cirurgia.

6 Passos para Autocuidado em Casa

1. Exercite-se regularmente. Mantenha quadris e pernas fortes para estabilidade e capacidade de caminhar. Converse com seu médico para criar um programa seguro e eficaz. Não inicie exercícios sem autorização médica.
2. Use medicamentos para dor e inflamação. AINEs de venda livre (aspirina, Advil, Motrin, Aleve) conforme bula. Se insuficientes, consulte o médico sobre opções mais fortes (injeções de esteroides, AINEs de prescrição).
3. Trabalhe com fisioterapeuta. Aumente força, flexibilidade e resistência. Ele criará um plano de exercícios domiciliares para manter os ganhos das sessões.
4. Use colete ou cinta lombar. Especialmente útil se músculos abdominais fracos ou degeneração em múltiplas áreas da coluna. O médico pode ajudar a obter o adequado.
5. Equilibre repouso e atividade. Exercício é importante, mas exagerar aumenta dor e piora a condição.
6. Perca peso se necessário. Peso extra aumenta pressão sobre ossos e articulações, agravando a estenose.