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Entendendo o Gás: Top 5 Causas e Soluções Direcionadas

Cinco Motores Comuns de Gás Excessivo

O gás resulta de ar engolido ou fermentação colônica. Identificar seu mecanismo dominante direciona a intervenção eficaz.

1. Aerofagia (Engolir Ar)

• Comportamentos: Comer rápido, falar enquanto mastiga, mascar chiclete, uso de canudo, bebidas carbonatadas, fumar, próteses dentárias mal ajustadas, ansiedade.
• Correção: Alimentação consciente (refeições de 20 minutos), eliminar chiclete/canudos, tratar ansiedade, revisão odontológica.

2. Alimentos Ricos em FODMAPs

• Principais infratores: Maçãs, peras, melancia, frutas de caroço; sucos de fruta (frutose/sorbitol); trigo, cebola, alho, legumes, brassicáceas.
• Correção: Teste estruturado baixo em FODMAPs (2–6 semanas de eliminação → reintrodução sistemática) com um nutricionista.

3. Intolerância à Lactose

• Mecanismo: Deficiência de lactase → lactose não digerida → fermentação colônica → gás, inchaço, diarreia, cólicas.
• Correção: Suplementos de lactase, laticínios sem lactose, laticínios fermentados (iogurte, kefir), alternativas fortificadas com cálcio.

4. Síndrome do Intestino Irritável (SII)

• Critérios de Roma IV: Dor abdominal recorrente ≥1 dia/semana × 3 meses + ≥2: relacionada à defecação, mudança na frequência das fezes, mudança na forma das fezes.
• Características: Inchaço, gás, diarreia/constipação alternadas, hipersensibilidade visceral.
• Correção: Dieta baixa em FODMAPs, hipnoterapia direcionada ao intestino, antiespasmódicos, neuromoduladores (TCA de baixa dose), TCC.

5. Doença Celíaca

• Enteropatia autoimune desencadeada pelo glúten (trigo, cevada, centeio).
• Sintomas: Gás, diarreia, esteatorreia, náusea, fadiga, anemia, dermatite herpetiforme.
• Diagnóstico: TTG-IgA + IgA total (em dieta com glúten) → biópsia duodenal confirmatória.
• Correção: Dieta estrita sem glúten por toda a vida; monitorar deficiências nutricionais.

Outras Considerações

• SIBO (teste de respiração), insuficiência pancreática (elastase fecal), revisão de medicamentos, disssínea do assoalho pélvico.

Próximo passo: Mantenha um diário alimentar-sintoma de 2 semanas. Compartilhe com seu clínico para priorizar testes e personalizar a terapia.