Diarreia Durante o Exercício: Causas, Prevenção e Quando Procurar um Médico

Diarreia do corredor (sintomas GI induzidos por exercício) afeta 30-50% dos atletas de resistência.

Mecanismos

• Hipoperfusão esplâncnica: sangue desviado para músculos → isquemia intestinal → aumento da permeabilidade, motilidade.
• Impacto mecânico: impacto repetitivo estimula motilidade colônica.
• Gatilhos dietéticos: pré-corrida rica em fibras, gordura, cafeína, frutose, adoçantes artificiais.
• Desidratação/calor: exacerba a disfunção da barreira intestinal.
• Uso de AINEs: comum em atletas → lesão da mucosa.

Estratégias de Prevenção

• Refeição com baixo resíduo 2-3 horas pré-exercício (arroz branco, banana, torrada, ovo).
• Evite gatilhos conhecidos (café, farelo, sorbitol).
• Hidrate-se adequadamente (não exagere).
• Treine o intestino: pratique a nutrição do dia da corrida no treinamento.
• Limite AINEs; use paracetamol se necessário.

Quando Procurar um Médico

• Sangue nas fezes.
• Perda de peso, diarreia noturna.
• Sintomas em repouso (não apenas com exercício).
• Histórico familiar de DII/câncer de cólon.

Caso contrário, a diarreia do corredor é benigna e manejável com ajustes dietéticos.