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Tratamentos Eficazes para Síndrome das Pernas Inquietas: Encontre Alívio

Ninguém pode compreender completamente o que é Síndrome das Pernas Inquietas até que um dia sofra com ela. É uma sensação estranha que faz você mover constantemente as pernas; elas parecem desconfortáveis em qualquer posição, e o impulso de movê-las é quase irresistível. Quase parece que suas pernas estão sob controle de outra pessoa enquanto tremem e exigem ser movidas novamente. Para qualquer pessoa sofrendo com Síndrome das Pernas Inquietas (SPI), o sono é virtualmente impossível, e quanto mais você pensa sobre isso, pior parece ficar.

Embora existam medicamentos disponíveis para ajudar com SPI, você pode não querer os efeitos colaterais e pode optar por procurar remédios caseiros ou tratamentos alternativos. Aqui está uma compilação de remédios e tratamentos alternativos considerados seguros para todos tentarem.

Mudanças Simples

• Faça uma caminhada à noite. Alguns dizem que exercício leve à noite ajuda a acalmar sintomas de SPI.
• Faça alongamentos suaves à noite.
• Beba pelo menos 500 ml de água à noite para prevenir desidratação, pois desidratação leve pode piorar sintomas.
• Diminua ingestão de cafeína, especialmente após 14h. Evite álcool e nicotina.
• Use meias para dormir.

Mudanças na Dieta

• Tome um multivitamínico com ferro diariamente. Certifique-se de que contenha 100% da necessidade diária adulta de vitaminas B6, B12, potássio e ferro.
• Beba 350 ml de água tônica diariamente.
• Misture 1 xícara de água quente com 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de vinagre de maçã e beba à noite.
• Coma um dos seguintes toda noite antes de dormir: uma laranja, uma banana ou três ameixas secas.

Relaxamento

• Esforce-se para relaxar à noite e não se preocupe com coisas. Ouça música suave e leia algo leve e agradável. Beba um chá de ervas que induza relaxamento e sonolência. Mantenha pés e tornozelos aquecidos. Você pode tentar massagear loção nos pés antes de colocar as meias, pois massagem ajuda muitas pessoas a relaxar.
• Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e levante no mesmo horário todas as manhãs. Um horário de sono regular sinalizará seu corpo que é hora de dormir à noite e ajudará você a relaxar.

Remédios Inusitados

• Esfregue vinagre de maçã morno nos pés e pernas inferiores.
• Coloque uma barra de sabonete entre o protetor de colchão e o lençol de baixo da sua cama (não inventei isso); muitos afirmam que isso deu alívio da SPI.
• Mergulhe os pés em água bem fria por 20 segundos; retire-os e seque-os antes de envolvê-los em uma almofada de aquecimento pré-aquecida.

Consulte Médico

• Verifique com seu médico antes de se autodiagnosticar com SPI. O médico deve descartar todas as outras causas possíveis, como deficiências nutricionais, anemia, diabetes, condições da tireoide e doença renal.