Terapias Dietéticas para Síndrome das Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) causa perturbações, às vezes dolorosas, nas pernas. Sintomas: coceira, formigamento, queimação, dor, sensação de rastejamento sob a pele, exacerbados por longos períodos sem movimento. Horários comuns: ao tentar dormir e em ambientes restritos (carro, ônibus). Caracterizada por impulso incontrolável de mover pernas para reduzir desconforto. Sem cura conhecida, terapias dietéticas ajudam a aliviar sintomas.

Eliminar Cafeína e Álcool

Ambos devem ser evitados na SPI, pois exacerbam sintomas. Cafeína = estimulante conhecido por efeito nervoso. Álcool aumenta inquietação, especialmente em excesso regular. Segundo Vitacost.com, todos alimentos/bebidas alcoólicas e cafeinadas (cafés, chás, energéticos, chocolates) devem ser evitados, especialmente se também hipoglicemia (deficiência de açúcar no sangue).

Aumentar Ingestão de Ferro

Portadores de SPI podem ter deficiência de ferro exacerbando sintomas. Segundo Vitacost.com, faça exame médico para confirmar deficiência antes de aumentar ferro. Se ferro normal, aumento não ajuda e excesso tem efeitos negativos. Suplementos de ferro populares, mas dieta rica em ferro também eficaz. Alimentos com alto ferro: frutas secas (passas, damascos), vegetais verde-escuros (espinafre), frutos do mar (amêijoas, mexilhões), leguminosas (lentilhas, feijões, grão-de-bico).

Dietas Sem Glúten

Glúten = proteína em grãos de cereais. Celíacos (intestino sensível ao glúten) têm reação alérgica a mínimas quantidades. Segundo Celiac.com, cientistas encontraram ligação entre SPI e doença celíaca. Medicamentos para celíacos ajudam a diminuir efeitos negativos da SPI, sugerindo que dieta sem glúten (obrigatória para celíacos) também beneficia portadores de SPI. Dieta evita alimentos com grãos de cereais: pão, pizza, bolo, pretzel, cereal matinal. Muitos processados contêm glúten oculto.