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Alimentos para Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) é distúrbio neurológico causando distúrbios do sono. Como pode ser causada por anormalidade na química cerebral, alguns médicos prescrevem medicação para controlar sintomas. Porém, simples mudança de dieta para aumentar minerais essenciais deficientes pode aliviar condição sem riscos de efeitos colaterais e custos médicos. Variedade de alimentos trata SPI.

Vegetais Verde-Escuros

Estudos mostram SPI associada a falta de folato (vitamina B). Vegetais verde-escuros: mostarda, espinafre, couve — excelente fonte para aumentar folato.

Ferro Dietético

Coma alimentos ricos em ferro: amêijoas, ostras, carne bovina, suína, aves, peixes.

Cálcio e Magnésio

Espasmos musculares na SPI podem ser causados por cálcio e magnésio insuficientes. Alto cálcio: iogurte, leite, queijo. Alto magnésio: vegetais verde-escuros, nozes, sementes.

Beba Bastante Líquidos

Níveis baixos de líquido resultam em contrações e câimbras noturnas. Para prevenir desidratação, beba 6-8 copos de água diários. Pode criar suco rico em folato: mistura de espinafre e aspargos.

Alimentos a Evitar

Reduza ou elimine alimentos causando ansiedade, anemia, fadiga ou estresse: doces, bebidas cafeinadas, álcool, goma de nicotina.