Remédios Caseiros para Síndrome das Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas é condição desconfortável que afeta pernas, geralmente à noite. Pacientes descrevem sensação de formigamento, agulhadas ou necessidade de mover pernas. SPI é bastante comum, afetando cerca de 15% da população geral em algum momento da vida. Se você sofre de SPI crônica ou ocasional, pode encontrar alívio em sua própria casa. Experimente para encontrar o que funciona melhor para você.

Relaxamento

Esticar músculos das pernas cada manhã e cada noite pode ajudar combater sintomas de SPI relaxando músculos das pernas. Você pode tentar exercício simples de alongamento no chão, onde senta com pernas abertas e alcança para tocar cada pé em turno. Da mesma forma, banho quente antes de dormir pode preparar músculos antes do sono, deixando corpo inteiro relaxar. Experimente outras técnicas de relaxamento, como yoga ou massagem. Respostas individuais ao relaxamento são diferentes para todos, então importante praticar diferentes formas até encontrar uma que funcione.

Distração

Quando você tem SPI, frequentemente torna-se a única coisa em que consegue pensar. Especialmente deitado na cama esperando sono, seus sintomas podem se exagerar. Encontre outra atividade que engaje seus músculos e mente enquanto assiste TV ou na cama até cansar o suficiente para dormir. Tente crochê ou trabalhos manuais, fazer palavras cruzadas ou até jogar videogame. Estas atividades manterão sua mente longe dos sintomas para que possa relaxar e eventualmente encontrar alívio.

Dieta

Coisas que você come e bebe podem afetar seus sintomas. Por exemplo, beber chá herbal calmante como camomila antes de dormir pode relaxar músculos e induzir sono. Vitamina B12 também mostrou ajudar, então certifique-se de obter o suficiente na dieta ou suplemento diário. Pode ter que cortar certos alimentos e bebidas da dieta; cafeína e álcool mostraram piorar SPI, então abstenha-se de consumir qualquer coisa que contenha antes de dormir. Mantenha olho atento para coisas que desencadeiam sua SPI para que possa eliminá-las.