Tipos de remédios para ronco

O ronco é um problema enfrentado por muitas pessoas , especialmente os idosos e com sobrepeso. De acordo com estudos realizados pela Academia Americana de Otorrinolaringologia e publicado pela WebMD.com ", uma de 45 por cento dos adultos normais roncam pelo menos ocasionalmente, e 25 por cento fazê-lo habitualmente . " Tipos de remédios para o ronco incluem frequentemente mudando sua posição de dormir , perda de peso , inalando vapor e usando tiras nasais . Nova Posição do sono
Algumas pessoas costurar bolas de tênis nas costas de pijama para incentivar dormir de lado .

Alterar a sua posição de dormir pode ser um remédio eficaz para o ronco. Dormir de costas incentiva ronco porque " a língua cai para trás e aumenta a resistência das vias aéreas ", afirma o site Web MD . Alterando sua posição de modo que você dorme de barriga para baixo ou seu lado ", geralmente vai ajudar. " Se o ronco persistir , não importa em que posição você tomar, pode ser hora de explorar os recursos mais avançados.
Perda de peso
Excesso de peso corporal e consumo de álcool é uma combinação arriscada. perda de peso é

uma forma totalmente natural e importante para reduzir e /ou eliminar o ronco . "As pessoas com excesso de peso ", afirma Dr. Web , " tendem a ter tecido pescoço volumoso , o que aumenta o risco de ronco. " Soltando ainda 10 por cento do seu peso corporal total podem aliviar substancialmente a carga de ronco. Evitar álcool e sedativos podem manter o peso baixo e ajudá-lo a parar de ressonar , também. Estas substâncias " suprimir sua unidade respiração " e também pode interferir no controle de peso.
Inalar vapor
Um bule de chá pode ser uma grande fonte de vapor. Inalar vapor

antes de dormir pode ser um remédio eficaz também. Nasal e congestão nasal são bem conhecidos por causar ronco. "Colocar uma toalha sobre a cabeça e inalar vapor para soltar o congestionamento causadores de muco ", instrui MD Web , pode valer a pena o seu " peso em ouro. " Em qualquer caso, a redução dos resfriados antes de ir para a cama é fundamental para evitar uma noite cheia de ronco.

Nasais Strips
Enjoo pode trazer ronco temporário. tiras

nasais são outra forma de combater o ronco e encontrar alívio . Expandindo o tamanho de suas narinas permite que o fluxo de ar melhorado e pode ser eficaz em nocauteando o ronco. Tiras nasais também são uma solução natural. Mas cuidado, adverte MD Web , enquanto usava tiras nasais pode proporcionar alívio temporário ", na maioria das vezes o ronco decorre de base da língua ou palato mole --- não o nariz. "